Багато людей зазвичай живуть із сильним потоком думок, які можуть викликати тривогу, страх і невпевненість. Хоча це здається простим, цей механізм може зашкодити вашій рутині, негативно вплинувши на концентрацію уваги та продуктивність. Знати, що єуважність” може допомогти вам у цьому процесі.
Завдяки уважності ви починаєте тренувати свій розум і свою увагу, щоб бути в теперішньому моменті, бути там, де відбувається життя. Таким чином, окрім зменшення тривоги та стресу, уважність може відштовхнути часті думки про минуле чи майбутнє.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
У португальській мові уважність означає повну увагу, яка пов’язана з набором практик потужні способи зануритися в теперішній момент, бути більш уважними та повніше насолоджуватися життям. спокій.
Спочатку це може здатися важким, особливо для найбільш схвильованих розумів. Однак завдяки щоденній практиці можна підвищити задоволеність життям і озиратися на невеликі щоденні досягнення.
Не існує рецепту торта для практики усвідомленості, і кожна людина може зробити це по-різному, за допомогою керованих медитацій або дихальних вправ.
Ідеал — бути в курсі сьогодення, спостерігати за думками, не засуджуючи, і насолоджуватися моментом із залученням і повнотою.
Уважність — це набагато більше, ніж техніка усвідомленості. Це спосіб привнести більше обізнаності та намірів у повсякденне життя та повсякденні звички. Ось п’ять порад, як усвідомлено жити сьогоденням.
Зробіть уважність звичкою
Усвідомлення поточного моменту та переваги практики в основному проглядаються в довгостроковій перспективі. Таким чином, прийняття звички усвідомленості має бути пріоритетом для кожного, хто хоче зменшити стрес і жити повноцінніше.
бути послідовним
Немає сенсу починати практику сьогодні і витрачати дні, не виконуючи її. Ідеал полягає в тому, щоб підтримувати сталість, щоб дотримуватися переваги уважності.
Перезапускайте стільки разів, скільки потрібно
Якщо послідовність є проблемою, не хвилюйтеся. Повторюйте практику стільки разів, скільки потрібно.
мати співчуття до себе
Уважність вчить вас співчуття та доброти до себе, особливо коли вам важко наздогнати згаяне.
підтвердити свою практику
Ви гідні всього хорошого, що відбувається у вашому житті, включно з тим, коли ви сідаєте, щоб присвятити хвилини уваги собі.