Їжа має велику силу в нашому організмі, і тому вона може впливати на нього як позитивно, так і негативно. Що стосується сну, це не відрізняється, тож знайте це Чи існують продукти, які шкодять сну?. Ознайомтеся з 3 із них зараз, щоб ви уникали й мали спокійніші ночі.
Детальніше: Перегляньте 5 продуктів, багатих клітковиною, які допоможуть вам відрегулювати роботу кишечника
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Деякі продукти заважають спати тому, що деякі з них мають стимулюючі властивості. і викликають безсоння, тоді як іншим потрібен час, щоб перетравитися, і, отже, роблять сон нестабільним і метушливий. У будь-якому разі ця комбінація факторів може сильно заважати відпочинку, тож подивіться, яких продуктів вам слід уникати.
1. Шоколад
Шоколад містить деякі цікаві сполуки для здоров’я, однак, думаючи про якість сну, він може бути не дуже хорошим варіантом. Це тому, що деякі шоколадні цукерки містять значну кількість кофеїну, який залишає нас у стані бадьорості та затримує настання сну.
Крім того, багаті цукром шоколадні цукерки стимулюють більший викид інсуліну, який пригнічує секрецію деяких важливих для періоду сну гормонів, таких як, наприклад, мелатонін.
2. оброблене м'ясо
Оброблене м’ясо загалом має високий вміст жиру та натрію, а отже, як правило, порушує сон. По-перше, жир – це поживна речовина, яка перетравлюється найдовше, тому вживання такої їжі перед сном може погіршити спокійний сон.
Що стосується натрію, широко відомо, що ця поживна речовина посилює спрагу, а також сприяє затримці рідини, що породжує певне нездужання. З цих причин важливо уникати продуктів з високим вмістом натрію.
3. Алкогольні напої
Багато людей мають звичку вживати алкогольні напої, такі як пиво та вино, щоб розслабитися перед сном. Дійсно, ці напої можуть зменшити стрес і викликати сонливість, але, з іншого боку, алкоголь погіршує фазу швидкого сну, яка є найглибшою та відповідає за найкращий відпочинок.
Нарешті, тепер, коли ви знаєте, які 3 продукти заважають спати, споживайте поміркованість. З іншого боку, також інвестуйте в продукти, які сприяють сну, наприклад, більш заспокійливі чаї, такі як ромашковий чай. Крім того, якщо вам важко спати, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати можливі причини.