Подивіться, які найкращі варіанти дієти для діабетиків

Правильна дієта є основною запорукою контролю рівня глюкози. Таким чином, дотримання дієтичного плану може допомогти організму пацієнта підтримувати рівень цукру в крові крові в цільовому діапазоні, тим самим знижуючи ризик ускладнень, таких як пошкодження нервів, серцеві захворювання та удари. Перевірте зараз, які найкращі варіанти для діабетична дієта.

Детальніше: Перегляньте кілька порад щодо харчування, які допоможуть подолати втому

Що їсти при діабеті?

При цукровому діабеті 2 типу обов’язково виберіть дієту, яка містить велику кількість продуктів, які можуть забезпечити поживні речовини, клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму.

Тому вам також потрібно включити в свій раціон різноманітні корисні для серця жири, включаючи мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти. Це тому, що вони можуть допомогти знизити рівень холестерину.

Подібним чином споживання продуктів, багатих на клітковину, може допомогти контролювати рівень цукру в крові та довше залишати вас ситими, запобігаючи переїданню. Також перегляньте кілька прикладів поживних продуктів, які слід включити у свій раціон нижче:

• У групі фруктів ми маємо яблуко, апельсин, диню, грушу та персик;
• У групі цільного зерна є кіноа, овес і коричневий рис;
• Що стосується бобових, то у нас є квасоля, сочевиця та нут;
• У групі овочів ми маємо брокколі, цвітну капусту, шпинат, огірок і цукіні;
• У групі олійних культур ми маємо волоські горіхи, мигдаль, фісташки, макадамію та кешью;
• У насінні ми маємо чіа, гарбузове насіння, насіння льону та насіння конопель;
• Продукти, багаті білком, такі як птиця без шкіри, морепродукти, нежирні шматки червоного м’яса та тофу.
• Корисні для серця жири, такі як оливкова олія, авокадо, рапсова олія та кунжутна олія
• У групі напоїв у нас вода, чорна кава, несолодкий чай і овочевий сік.

Чого слід уникати при діабеті?

Навіть при цукровому діабеті 2 типу не так багато продуктів, яких слід уникати. Однак деякі варіанти мають кращий вміст поживних речовин, ніж інші. Таким чином, можна замінити продукти, які є гіршими джерелами вітамінів і мінералів, на варіанти, які більше відповідають вашим потребам.

Тому обмеження споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів, транс-жирів і цукру може покращити контроль рівня глюкози та запобігти ускладненням здоров’я, пов’язаним із діабетом. Отже, ось кілька варіантів, яких діабетикам слід уникати у своєму раціоні:

• М'ясо з високим вмістом жиру;
• Цільномолочні продукти;
• цукерки;
• Напої з цукром;
• підсолоджувачі;
• Перероблені та ультра-оброблені харчові продукти;
• Транс жири.