Дослідження вказують на позитивні наслідки для людей, які вирішили змінити свій типовий західний раціон, прийнятий значною частиною населення. Для цього необхідно віддати перевагу зерновим, фруктам і овочам, змінивши раціон в плані щодо споживання червоного м’яса та оброблених харчових продуктів, наприклад, мати більше довголіття.
Детальніше: Подивіться, які переваги зменшення цукру у вашому раціоні
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Згідно з дослідженням, проведеним американським журналом PLOS Medicine, чоловіки та жінки можуть збільшити тривалість життя, дотримуючись ідеальної дієти.
Завдяки цьому жінка, яка дотримується здорового харчування з 20 років, може збільшити своє довголіття приблизно на 10 років. Подібним чином чоловіки також збільшили б тривалість життя приблизно на 13 років.
Загальновідомо, що збалансоване харчування приносить лише користь, однак вікових обмежень для цього немає. Таким чином, збалансоване харчування також продовжує життя людей похилого віку. Ще згідно з дослідженнями, жінка з 60 років може збільшити тривалість життя до 8 років.
Крім того, Девід Кац, експерт із медицини способу життя, додає, що «поняття покращення якості дієти для зменшення ризику захворювання хронічні захворювання та передчасна смерть відомі протягом тривалого часу, і цілком зрозуміло, що менше хронічних захворювань і передчасної смерті означає більше очікування життя».
Однак це правда, що людський організм має різні потреби на різних етапах життя. При цьому більш зрілим жінкам, наприклад, після 40 років, стає необхідним збільшити споживання кальцію, калію, вітаміну D і B12.
Крім того, споживати ці вітаміни можна лише з їжею або, якщо необхідно, доповнюючи їх за рекомендацією лікаря. Таким чином, вибирати продукти, які є здоровішими та містять інші природні поживні речовини, є лише переваги.
