Щоб звести до мінімуму неприємні симптоми менопаузи, необхідно підтримувати здорові звички. У цей період дуже допомагають заняття спортом, вживання великої кількості води та збалансоване харчування. Знаючи це, у цій статті ми відокремимо деякі Продукти, які полегшують дискомфорт при менопаузі. Продовжуйте читати!
Детальніше: Дізнайтеся, як приготувати смачний сік для детоксикації, який все ще допомагає в процесі схуднення
побачити більше
Зменшіть час перебування дітей перед екраном: сприяйте способу життя…
Попередження про токсичність! Пофарбований одяг може захворіти через ЦЕ
Для підтримки гормонального балансу в цей період необхідно збільшити споживання поживних речовин. Тобто споживання великої кількості фруктів, овочів, цільного зерна та нежирних білків, на додаток до підтримки хорошої гідратації. Насіння олійних культур, таких як бразильський горіх, кешью, волоські горіхи і мигдаль, також дуже підходять для цього періоду. Зрештою, це чудові джерела хороших жирів, які корисні для здоров’я та приносять багато користі.
Крім того, споживання риби на щоденній основі також ідеально підходить для полегшення симптомів. Крім того, що вони є джерелами білка, вони також забезпечують омега-3 і мають антиоксидантну та протизапальну дію. Ще одна порада – робити ставку на фрукти, які надзвичайно поживні, а також вбивають бажання їсти солодке. Червоні фрукти, наприклад, містять біофлавоноїди, які допомагають збалансувати вироблення естрогену, зменшуючи симптоми менопаузи.
Щоб скласти меню з натуральних, органічних і здорових продуктів, необхідно виключити жирну їжу, яка містить багато цукру. Таким чином, ви забезпечуєте гормональний баланс і уникаєте неприємних симптомів менопаузи. Однак секрет полягає в щоденному збалансованому харчуванні та розвитку корисних звичок, таких як регулярні фізичні вправи та хороший нічний сон.
Тому слід уникати індустріалізованих та ультраоброблених продуктів взагалі, оскільки вони містять шкідливі для здоров’я речовини та мають високу запальну дію. Це призводить до запису ще більшої кількості симптомів менопаузи. Крім того, надлишок солі та цукру також має потенціал запалення. Тобто втечіть від залежностей і уникайте перебільшень, щоб мати можливість пережити менопаузу спокійно.
