Біль у попереку – одна з головних причин звернення до лікаря. У цьому сенсі це одна з найбільших скарг тих, хто працює стоячи або залишається нерухомим протягом тривалого часу. Тому ми дали кілька порад, як полегшити біль у спині. Перевірити!
Детальніше: Знайте, що їсти на сніданок, щоб мати здорове та красиве волосся
побачити більше
Зменшіть час перебування дітей перед екраном: сприяйте способу життя…
Попередження про токсичність! Пофарбований одяг може захворіти через ЦЕ
Біль у хребті вимагає великої уваги. Якщо ваші симптоми не лікувати належним чином, це може призвести до незворотних ушкоджень і, отже, значно погіршити якість життя людини. Тож подивіться, що ви можете зробити, щоб уникнути цієї шкоди.
Однією з причин болю в спині є надмірна вага, яка створює навантаження на суглоби. З цієї причини важливо дотримуватися здорового харчування, щоб підтримувати максимально здорову вагу.
Фізична активність дуже важлива для хребта. У цьому сенсі професіонал з фізичного виховання є найбільш кваліфікованим для визначення найкращого способу діяльності, якщо він поважає їхні смаки та можливості. Однак знайте, що ходьба та пілатес є чудовою альтернативою.
Фізіотерапія особливо цікава, коли біль не зменшується з часом, оскільки під час неї виконуються вправи на розтяжку фізіотерапевтичні сеанси, щоб підтримувати структури спини в правильному положенні, а м’язи – з найкращою гнучкістю можливо.
Ви можете прикласти теплий компрес до області болю приблизно на 15-20 хвилин. Це може принести полегшення, оскільки воно сприяє кровообігу, а також розслаблює м’язи, отже сприяючи покращенню за кілька хвилин.
Масаж також чудово допомагає полегшити біль у спині, оскільки він допомагає зменшити м’язову напругу та сприяє розслабленню, приносячи полегшення болю. Таким чином, дуже хорошим варіантом є масаж з ефірними оліями, які чудово сприяють відчуттю релаксації та гарного самопочуття.
