Нещодавнє дослідження Массачусетська загальна лікарня (MGH) виявили, що люди, які мають труднощі з розподілом часу для вправ протягом тижня Працівники можуть зосередити свою фізичну активність середнього та високого рівня на один або два вихідних дні. тиждень.
Ця схема вправ, відома як «воїн вихідного дня», була пов’язана з аналогічним зниженням ризику. серцево-судинних захворювань та інсульту порівняно з фізичними вправами, більш рівномірно розподіленими протягом тижня.
побачити більше
Очні краплі для генної терапії дають надію мільйонам людей...
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Експерти рекомендують щонайменше 150 хвилин помірної та інтенсивної фізичної активності на тиждень для зміцнення загального здоров’я.
Однак залишається незрозумілим, чи концентрована форма вправ, така як «воїн вихідного дня», дає такі ж переваги для здоров’я, як і діяльність, розподілена протягом тижня.
У дослідженні учасники були розділені на три категорії: 33,7% вважалися неактивними, оскільки вони виконували менше 150 хвилин середньої або інтенсивної фізичної активності на тиждень.
Інші 42,2% були «активними воїнами» у вихідні дні, виконуючи принаймні 150 хвилин фізичної активності, причому більшість зосереджена протягом 1-2 днів. А 24,0% були регулярно активними, принаймні 150 хвилин фізичної активності, розподілених протягом кількох днів протягом тижня.
Результати показали, що обидві групи активних бійців, як вихідних, так і регулярно, мали менший ризик серцевих захворювань та інсульту порівняно з групою неактивний.
За словами старшого автора Патріка Т. Еллінор, доктор медичних наук, тимчасовий керівник кардіології та співдиректор Серцевий центр Корригана Майнехана в MGH результати дослідження показують, що втручання для підвищення фізичної активності навіть зосереджено на одному або двох днях на тиждень, може позитивно вплинути на результати серцево-судинної.
Крім того, команда досліджує, чи може модель фізичної активності «воїна вихідного дня» бути пов’язана зі зниженням ризику більш широкого спектру захворювань.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.