А анеміяЦе дуже поширена проблема зі здоров’ям, яка характеризується зменшенням кількості еритроцитів або здатності переносити кисень у крові.
Його основною причиною є дефіцит заліза в раціоні, необхідного мінералу для виробництва гемоглобіну, який можна отримати, вживаючи всередину фіг, непопулярний фрукт, але багатий на користь.
побачити більше
Апельсини не є продуктом з найбільшою кількістю вітаміну С
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Інжир є справжнім концентрованим джерелом вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Серед вітамінів, присутніх у цьому фрукті, виділяються вітаміни А, Е, К і кілька вітамінів групи В.
Що стосується мінеральних речовин, то крім заліза, необхідного для боротьби з анемією, інжир також містить кальцій, калій і магній. Ці елементи необхідні для нормального функціонування організму і сприяють зміцненню імунної системи.
Розчинні та нерозчинні волокна, присутні в інжирі, необхідні для здоров’я травлення, допомагаючи правильному функціонуванню шлунково-кишкової системи. Це підвищує відчуття ситості та сприяє контролю рівня цукру в крові, що також приносить користь діабетикам.
Також важливо підкреслити присутність антиоксидантів, таких як поліфеноли, які борються з окислювальним стресом і захищають клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами, допомагаючи запобігти низці інших хвороби.
(Зображення: відтворення / Інтернет)
Як зазначено в назві цієї статті, це в боротьба з дефіцитом заліза, одна з основних причин анемії, інжир справді сяятиме у вашому раціоні.
Його багатство негемовим залізом – природним компонентом рослинної їжі, робить його вирішальним для задовільного виробництва еритроцитів і правильного транспортування кисню по всьому тілу.
Крім того, інжир містить інші поживні речовини, які полегшують засвоєння цієї поживної речовини, такі як вітамін С, який діє синергетично в цьому процесі.
Ще один важливий момент полягає в тому, що фрукти багаті калієм, мінералом, який відіграє вирішальну роль у регуляції кров’яного тиску та здоров’ї кровоносної системи.
Інжир можна споживати в природі як закусказдоровий, додається до салатів, йогуртів і сухих сніданків або використовується в начинках для пирогів, тістечок і хліба, щоб надати цим десертам унікальний і поживний смак.
Зі свіжого інжиру також можна готувати смузі та соки, в результаті чого виходять поживні та смачні напої з екзотичним відтінком.
Однак важливо підкреслити, що хоча інжир є потужним фруктом у боротьбі з анемією, це захворювання може мати причини, тому важливо звернутися до лікаря для правильної діагностики та лікування індивідуалізований.
