Сон необхідний для здоров’я нашого організму. Через це підтримка хорошого нічного сну, на додаток до правильного харчування, є тим, що визначатиме, наскільки наше тіло буде підготовлено до повсякденних завдань, від найпростіших до найскладніших. Однак деякі люди відчувають деякі труднощі з цією звичкою. Якщо ви один із них, не біда! З цієї статті ви дізнаєтеся, як краще спати.
Детальніше: Що нігті говорять про наше здоров'я? Відкрийте зараз 6 сигналів, які подають цвяхи
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
За даними Всесвітнього товариства сну, 21% дорослих сплять менше 6 годин на добу. Хоча це не рекомендований час (8 годин), це все ж прийнятний період порівняно з людьми, які мають проблеми зі сном. У цьому випадку люди, які страждають такими розладами, як апное та безсоння, відчувають сильну втому, низьку енергію та зміни настрою.
Загалом лікування цих захворювань буде залежати від ступеня кожного з них. Крім того, ще один фактор, який слід враховувати перед сном, полягає в тому, чи пов’язані труднощі зі стресом, занепокоєнням і навіть зміною звичок. У будь-якому випадку консультація лікаря-спеціаліста може допомогти вам знайти причини проблеми та підготувати найкращу стратегію боротьби з нею.
Деяких простих повсякденних звичок може бути достатньо, щоб забезпечити міцний сон. Серед них найважливішими є вживання великої кількості води, фізичні навантаження та дотримання збалансованого харчування. Перед сном, щоб забезпечити години глибокого відпочинку, ви можете додати до свого розпорядку такі звички:
