Мати довше життя - одне з найбільших бажань людей. Але чи думали ви про те, щоб мати Очікувана тривалість життя 24 роки і більше просто змінив свої звички? Група дослідників визначила вісім звичок, які сприяють тривалому та здоровішому життю.
Це дослідження було проведено на основі спостереження за розпорядком дня та здоров'ям понад 700 тисяч північноамериканських ветеранів. Результати показали, що специфічні звички людей, насправді, необхідні тим, хто хоче мати довголіття.
побачити більше
НІКОЛИ не використовуйте туалетний папір для накривання сидінь у громадських туалетах;...
4 речі, які роблять лише люди, які вас справді люблять
З проаналізованих даних можна було визначити, скільки ще років може отримати людина відповідно до віку, з якого вона починає рутинна зміна.
Наприклад, вони зрозуміли, що 40-річний чоловік, який змінив свій розпорядок дня, може прожити на 24 роки довше, ніж той, хто не прийняв тих же звичок.
«Ми були справді здивовані тим, скільки ми можемо отримати від прийняття одного, двох, трьох або всіх восьми факторів способу життя», — сказав Сюань-Май Т. Нгуєн, фахівець із медичних наук Департаменту у справах ветеранів.
Спочатку вчені перевірили приблизно 719 147 ветеранів у віці від 40 до 99 років. Згодом вони зібрали медичні дані цих людей з 2011 по 2019 рік.
Так, були проаналізовані харчові та фізичні звички, вживання алкоголю чи наркотиків і дані про психічне здоров'я. Усі обрані вже брали участь у національному дослідженні ветеранів США.
Під час фази дослідження дослідники встановили, що 33 375 ветеранів померли. Остаточний висновок дослідження показав, що люди з невеликим фізична активність, які вживали тютюн і опіоїди, мали ризик смерті від 30% до 45%.
Випадки надмірного вживання алкоголю, стресу та відсутності здорового сну мали 20% ризик смерті.
Після аналізу найшкідливіших звичок ми виявили найкращі звички для продовження життя. Перевірте це нижче!
(Зображення: Freepik/Відтворення)
Важливим моментом цього дослідження є те, що зазначені звички можна додати до розпорядку в будь-якому віці. Нгуєн стверджує, що «чим раніше, тим краще, але навіть якщо ви робите лише невеликі зміни у свої 40, 50 або 60 років, це все одно буде корисним».
Це звички, які продовжують життя:
1. Виконуйте фізичні вправи;
2. тримати a здорове та збалансоване харчування.
3. Не вживати тютюн;
4. Уникайте опіоїдної залежності;
5. Дотримуйтеся правильного режиму сну;
6. Знизити стрес;
7. Уникати надмірного вживання алкоголю;
8. Шукайте хороших соціальних стосунків.
Усі фактори були визначені на основі даних понад 700 000 людей. Згідно з північноамериканським дослідженням, людям, які змінили свій розпорядок дня та засвоїли здорові звички, вдалося збільшити тривалість життя приблизно на 23,7 або 22,6 років.
Отже, ці прості звички забезпечують Якість життя, заохочуючи здоров’я тіла та розуму.
