Пошуки здоровішого життя починаються переважно з харчування. Тому зменшення споживання солі та цукру є фундаментальним кроком до зміцнення здоров’я та запобігання хронічним захворюванням.
Незважаючи на те, що це може здатися легким, придумати такі дієтичні зміни може здатися складним завданням. Необхідно мати практичні та доступні стратегії, здатні значно змінити вашу подорож у пошуках благополуччя.
побачити більше
Ви коли-небудь відчували запаморочення, коли швидко вставали з ліжка? Зрозумійте чому…
Всередині чи поза холодильником? ЦЕ правильне місце для зберігання...
У будь-якому випадку, зменшення споживання цих двох інгредієнтів має важливе значення для запобігання ряду хронічних захворювань, таких як діабет, гіпертонія і проблеми з серцем. Подивіться, як це зробити у 8 діях!
Почніть перевіряти етикетки на продуктах, які ви купуєте. Поживна інформація на упаковці містить важливу інформацію про кількість цукру та солі, що містяться в продукті. Вибирайте продукти з меншим вмістом цих інгредієнтів.
Готуючи власну їжу, уникаючи консервів, ваші страви будуть ще здоровішими. Вибирайте рецепти, у яких використовується менше цукру та солі, і спробуйте натуральні приправи, щоб покращити смак страв.
Промислові безалкогольні напої та соки зазвичай містять велику кількість цукру. Пийте воду, воду з природним ароматом або чай без додавання цукру як більш здорову альтернативу.
Їжте натуральні закуски, такі як фрукти, овочі, горіхи або звичайний йогурт, а не оброблені продукти з високим вмістом цукру та солі.
(Зображення: розкриття)
Страви швидкого харчування, як правило, багаті сіллю та цукром. Зменшіть частоту, з якою ви споживаєте цей тип їжі, і вибирайте більш здорові варіанти, коли це можливо.
Контролюйте розміри порцій їжі, яку ви їсте. Їжа меншими порціями допомагає зменшити загальне споживання цукру та солі.
Досліджуйте природні приправи, такі як свіжі трави, часник, імбир і лимон, щоб надати смаку вашим стравам без необхідності додавати зайву сіль.
Відкрийте для себе різні варіанти, наприклад, натуральні підсолоджувачі для заміни цукру та замінники солі з низьким вмістом натрію. Такий вибір допомагає зменшити споживання цукру та солі без шкоди для смаку.
Прийняття цих порад як частини вашого розпорядку харчування може мати велике значення для просування a здорове харчування та запобігання проблемам зі здоров’ям, пов’язаним із надмірним споживанням цукру та сіль. Невеликі зміни можуть принести велику користь вашому довгостроковому добробуту.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
