24 години доби супроводжуються послідовністю команд тіла, які диктують правильний час для їжі, сну та пробудження. Під час цього циклу люди все ще виконують інші завдання та дотримуються шаблону, який може вплинути на їхнє здоров’я, коли біологічний годинник працює не ідеально.
Ця модель людського тіла, яка називається циркадним ритмом або циркадним циклом, визначає розумові, фізичні та поведінкові завдання протягом дня.
побачити більше
Схрещування буйволів і корів призвело до «біфало»;...
Свято чи ні? Дізнайтеся раз і назавжди, чи День захисту дітей…
Крім того, послідовність подразників відбувається синхронно з сонячним світлом, щоб ваше тіло зрозуміло моменти найбільшої та найменшої активності, а також визначають моменти розслаблення, які викликають сон.
Коли людина виходить зі свого циркадного ритму, вона відчуває різницю наступного дня, наприклад, поганий нічний сон, високий рівень стресу або погане харчування. Ці зміни матимуть більший чи менший вплив залежно від частоти, з якою вони відбуваються в щоденному циклі.
(Зображення: Freepik/Репродукція)
Згідно з публікацією The Conversation, опублікованою ВВС, темп життя людей в Захід і звички сучасного життя ще більше змінюють те, що має бути природним циклом Тіло людини.
Люди ведуть більш сидячий спосіб життя і менше годин контактують із сонячним світлом. Частково це пов’язано зі збільшенням кількості годин, які вони проводять перед комп’ютерами.
Крім того, світло, що випромінюється від екранів, також шкодить сну, змушуючи людей спати менше годин.
Всі ці зміни позначаться на функціонуванні організму, завдаючи шкоди травлення і метаболізму, підкріплює видання.
Як наслідок, це впливає на здоров’я кишечника, оскільки травлення відбувається протягом дня, і будь-який прийом їжі поза ідеальним часом змушує організм реорганізовуватися, щоб перетравлювати їжу. харчові продукти.
Так само на сон може впливати неорганізоване функціонування кишкової мікробіоти, нейромедіаторів і бактерій, які сприяють циклу сон-неспання. Прикладом є серотонін, який пов’язаний зі сном і виділяється деякими бактеріями, такими як Стрептокок.
Таким чином, ці зміни можуть викликати інверсію мікробного різноманіття, впливаючи на чутливість і толерантність організму людини до різних метаболічних факторів.
Нарешті, зміна циркадного циклу впливає на бактеріальні групи, виробляючи більше шкідливих бактерій, які впливають на сон і здоров'я в цілому.
Підсумовуючи, встановлено, що пізній прийом їжі та мало сну істотно впливає на циркадний цикл, зберігаючи шкідливі звички, які в довгостроковій перспективі позначаться на самопочутті та здоров’ї.