6 причин їсти по два яйця ЩОДНЯ

Яйця - це дешеві білки, повні поживних речовин, необхідних для здоров'я. Подивіться, як ваше тіло відреагує на з’їдання лише двох одиниць на день!

Протягом тривалого часу, яйця мали негативну репутацію через занепокоєння щодо холестерину. Однак з часом було доведено, що така точка зору є дещо помилковою.

Незважаючи на сильний обур, сьогодні це розуміння змінюється, оскільки дослідження в області харчування виявляють численні переваги цього харчування.

Яйця є багатим джерелом поживних речовин і можуть бути цінним доповненням до збалансованої дієти. Ознайомтеся з перевагами вживання цього просто неймовірного білка нижче!

6 переваг вживання двох яєць на день

Вживання двох яєць на день може принести низку переваг для здоров’я завдяки харчовому профілю цієї їжі. Ось деякі з переваг включення двох яєць у ваш щоденний раціон:

1. Високоякісне джерело білка: Крім того, що яйця є чудовим джерелом білка, вони є дуже дешевими білками, і їх можна споживати доступно. Окрім цієї фінансової вигоди, яйця містять незамінні для людського організму амінокислоти;
2. Основні поживні речовини: яйця багаті вітамінами і мінералами, включаючи вітамін В12, вітамін D, холін і селен. Ці поживні речовини відіграють вирішальну роль у різних функціях організму, таких як здоров’я кісток, мозку та імунітету;
3. Підвищена ситість: білок і здоровий жир в яйцях можуть допомогти вам почуватися ситими, що може бути корисним для контролю вашого апетиту та споживання калорій;
4. Краще здоров'я очей: яйця містять антиоксиданти, такі як лютеїн і зеаксантин, які можуть допомогти захистити очі від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями, і зменшити ризик захворювань очей;
5. Підтримка здоров'я мозку: холін, присутній в яйцях, відіграє фундаментальну роль у роботі мозку, формуванні клітинних мембран і здоров’ї нервової системи;
6. Зниження ризику серцево-судинних захворювань: Останні дослідження показують, що помірне споживання яєць не пов’язане безпосередньо з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Крім того, яйця можуть покращити профілі холестерину у деяких людей, підвищуючи рівень ЛПВЩ («хорошого») холестерину та покращуючи співвідношення ЛПНЩ («поганого») до холестерину ЛПВЩ.

А ти сьогодні їв яйця?

харчуванняяйця