До фрукти є скарбами природи і може бути чудовим союзником для тих, кому потрібно схуднути. Однак важливо знати, як вибрати найкращі фрукти та як їх творчо та практично приготувати.
Дивіться також: Зрештою, чи варто виключати хліб із раціону тих, хто хоче харчуватися здорово?
побачити більше
Кава без цукру: 3 вагомі причини, чому гіркий смак того вартий
Дієта з низьким вмістом вуглеводів: що відбувається з тілом, коли ви не...
Рекомендується включати три порції фруктів протягом дня, тому організуйте себе так, щоб вони були під рукою, будь то вдома, у школі чи на роботі.
Вони ідеально підходять для тих, хто хоче схуднути, оскільки мають низьку калорійність і насиченість волокна, що зберігає ситість там.
Крім того, полуниця багата антиоксидантами та вітаміном С, які творять чудеса з нашою шкірою та імунною системою. Для ідеї смачного приготування, як щодо того, щоб додати їх у свіжий салат із зеленим листям?
Цей фрукт не сприяє травленню, завдяки наявності бромелайну, потужного ферменту. Таким чином він розщеплює білки, роблячи нашу травну систему ефективнішою.
Крім того, ананас є освіжаючим і природно солодким, що робить його здоровою альтернативою в ті моменти, коли вам хочеться солодкого. Як щодо того, щоб приготувати ананасовий сік з м’ятою, щоб підбадьоритися у спекотні дні?
Яблука є справжнім союзником, коли мова йде про ситість. Багатий клітковиною, він може бути потужним союзником у регулюванні апетиту. Тому вживання яблука перед їжею може допомогти контролювати кількість з’їденої їжі.
І це не закінчується на досягнутому: яблука багаті на необхідні вітаміни та мінерали. Хочете творчу ідею? Спробуйте порізати яблуко на шматочки, посипати корицею і вівсом. Це здоровий десерт!
Як і яблука, груші багаті клітковиною і можуть допомогти контролювати апетит. Іншими словами, з низьким глікемічним індексом вони поступово вивільняють енергію, уникаючи цих сплесків голоду.
Як щодо того, щоб нарізати їх і подати з невеликою кількістю меду? Поєднання для збалансованого перекусу.
І, нарешті, банани! Вони є природним джерелом енергії, завдяки складним вуглеводам, а також приносить калій, важливий для здоров’я м’язів і серця.
Нарешті, щоб трохи творчості, як щодо a смузі банан з натуральним йогуртом і щіпкою кориці?
Контент-агентство, яке виникло в 2017 році з фокусом на написанні текстів і стратегіях, складається з журналістів і менеджерів з маркетингу. Уже зараз обслуговується понад 60 компаній у Бразилії та світі.
