Який ваш ранковий розпорядок? Якщо ви схожі на велику частину бразильського населення, ви прокидаєтесь і йдете прямо на кухню, щоб приготувати чашку кави, щоб правильно почати вихідний день, чи не так? Виявляється, ця звичка може бути дуже шкідливою для здоров'я.
Вживання кави вранці, відразу після пробудження, може викликати синдром відміни кофеїну. Завдяки цьому ви можете відчути все, що відчуває залежний від певних речовин: головний біль, дратівливість, втома і труднощі з концентрацією.
побачити більше
Екстремальна спека: що відбувається з тілом людини при високій...
Чи важко схуднути? Усунення цих 4 звичок із розпорядку дня може допомогти
Про це попереджає лікар-сонолог Глейсон Гімарайнш у статті, опублікованій у Veja Saúde.
Це можливо, але лікар робить деякі застереження. За його словами, коли ми п’ємо напій, щойно прокидаємося, ми можемо мати більшу втрату рідини, оскільки кава це сечогінний засіб. Крім того, він також впливає на нашу резистентність до інсуліну, особливо якщо це перше, що ви кладете в шлунок, коли прокидаєтеся.
Лікар радить завжди чекати приблизно годину після пробудження, щоб випити. Таким чином ви навчите своє тіло природним чином знижувати кортизол. «Використовуйте час з 9:30 до 11:30 ранку та з 13:00 до 15:00 [щоб випити кави]», — написав Гімарайнш.
Крім того, він наводить «золоте правило»: пити каву не пізніше ніж за 8 годин до сну.
Згідно з дослідженням, опублікованим минулого року в Журнал Американської медичної асоціації, у дуже високих дозах кофеїн може викликати занепокоєння та ускладнюють сон.
Дуже висока доза кофеїну буде еквівалентна 1200 міліграмам або 4-5 чашкам кави.
Згідно з рекомендаціями Управління з контролю за продуктами й ліками (FDA), рекомендована кількість кофеїну для дорослої людини становить від 200 до 400 міліграмів на день. Еквівалент всього однієї або двох чашок.
Однак важливо спостерігати за функціонуванням організму кожної людини, оскільки є люди, які більш стійкі до кофеїну, ніж інші.
Закінчив соціальні комунікації Федерального університету Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.
