Бразилія знову переживає чергова хвиля спеки а в деяких регіонах температура може досягати понад 40ºC. Це порушує наше повсякденне життя в кількох аспектах: прийом їжі, фізичні вправи, а також відпочинок. Адже як можна добре спати вночі в таку спеку?
Під час сну наш організм переходить у стан розслаблення. Але щоб це сталося, мозок повинен зрозуміти, що ми в безпеці. Чого у спеку майже не буває.
побачити більше
Ви п'єте каву, як тільки прокидаєтеся? Лікар попереджає, що звичка може бути...
Екстремальна спека: що відбувається з тілом людини при високій...
В інтерв’ю G1 невролог і лікар із сну лікарні Ізраїліта Альберта Ейнштейна, Летиція Азеведо Систер, пояснила:
«Ми називаємо це поведінковою сутністю, яка є тією спокійною поведінкою, яка характеризує сон. Для цього нам потрібно опинитися в ситуації, коли наше тіло, а особливо наш мозок, відчувають себе захищеними», – каже Состер».
За її словами, в умовах сильної спеки чи сильного холоду наш організм активує деякі захисні механізми. Він ніби тримає нас напоготові. Ось чому так важко спати.
У ситуаціях дуже гаряче або дуже холодно, те, що дуже ускладнює наш нічний сон, це вазодилатація, тобто коли наші кровоносні судини «відкриваються», щоб через них проходить більше крові.
Це той, який безпосередньо впливає на функції мозку, щоб підтримувати нашу пильність. І, крім того, що важко заснути, він залишає його повністю фрагментованим. Іншими словами, ми прокидаємося кілька разів протягом ночі і не можемо спати спокійно.
Є деякі речі, які ви можете зробити, щоб спробувати пом’якшити вплив спеки на організм і мати приємний нічний сон – принаймні в найкритичніші дні.
Закінчив соціальні комунікації Федерального університету Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.
