По-перше, хвиля тепла Це викликано масою гарячого сухого повітря, яка перешкоджає проникненню холодних фронтів і утворенню хмар. Це явище пов’язане з глобальною зміною клімату, яка підвищує температуру.
Дивіться також: Чи знаєте ви овоч, який покращує пам'ять дорослої людини?
побачити більше
23ºC ідеальна? 5 прийомів, як користуватися кондиціонером і не платити дорого...
Додатковий дохід: 8 додатків, щоб заробити ГРОШІ та очистити ім’я Сераси
Серед факторів, що збільшують вираженість постійного потепління, є кліматичні змінні, отже, низька вологість повітря, забруднення атмосфери та вирубка лісів збільшують ризик захворювань, пов'язаних з гіпертермія.
1. Приймайте холодний душ
По-перше, один із способів полегшити дискомфорт, викликаний спекою, - приймати холодний душ протягом дня. Таким чином, холодна вода допомагає знизити температуру тіла, освіжити шкіру та розслабити м’язи. Крім того, трихвилинний душ покращує кровообіг і зміцнює імунітет.
2. Поставте відро з льодом біля вентилятора
Ще одна порада – поставте відро з льодом біля вентилятора, намагаючись імітувати процес, який виконує кондиціонер. Адже при провітрюванні приміщення прохолодний вітерець швидко поширюється, поглинаючи тепло і випаровуючись. У цьому випадку заморожені пляшки служать опорою і полегшують зміну контейнера.
3. Тримайтеся якомога далі від сонця
Перш за все, важливо триматися подалі від сонця, особливо в період найвищого рівня ультрафіолетових променів, між 10:00 і 16:00. Тому будьте уважні під час відвідування пляжу, басейну та прогулянок на свіжому повітрі. Цей догляд запобігає тепловому удару, передчасному старінню і навіть раку шкіри.
4. Тримайте тіло добре зволоженим
Зволоження організму означає виведення токсинів, запобігання зневодненню та покращення функціонування органів. Тим не менш, рекомендовано випивати принаймні 2 літри води на день або більше, залежно від вашого рівня фізичної активності. Іншими словами, споживайте фрукти, натуральне морозиво та холодний чай.
5. Прийміть холодну ванну для ніг
Більшість людей відчувають втому під час спеки, і приготування крижаної ванни для ніг призводить до моменту розслаблення. Роблячи адаптовану ванну для ніг, додайте приблизно три краплі ефірної олії на ваш вибір. Наприклад, м’ята, евкаліпт і лаванда, які поєднують в собі освіжаючі властивості.
6. Одягніть легкий одяг і вологий рушник
Нарешті, піт стає неприємним, і використання вологих рушників на обличчі та шиї забезпечує негайне полегшення. Тому ви можете залишити тканини в морозилці або навіть змочити їх під проточною водою. Цей механізм часто не помічають, але він дійсно працює і зручний.
Контент-агентство, яке виникло в 2017 році з фокусом на написанні текстів і стратегіях, складається з журналістів і менеджерів з маркетингу. Уже зараз обслуговується понад 60 компаній у Бразилії та світі.
