Чи вважали ви коли-небудь у своєму житті звичку дрімати протягом дня «лінивою справою»? Якщо так, рекомендуємо переглянути свої концепції.
Це тому, що "дрімати» — це науково доведений спосіб відновити «силу мозку» серед битви, яка є повсякденним життям.
побачити більше
5 важливих питань, щоб визначити, чи хтось бреше
Цікавий факт для шанувальників Pepsi: історія назви
В Японії, наприклад, дуже поширена практика Інемурі, або звичка «бути сплячим, але пильним», як кажуть японці.
На відміну від інших країн світу, в Японії зазвичай люди сплять 5-6 годин на добу, на відміну, наприклад, від Бразилії, де рекомендована тривалість сну становить не менше 8 годин.
З цієї причини з часом протягом дня були встановлені перерви для сну. І, звісно, секретів у практиці Інемурі немає.
Коротше кажучи, японські працівники насолоджуються поїздками в метро, перервами на каву або обід на роботі та поїздками до бібліотек, щоб подрімати.
(Зображення: розкриття)
Як правило, ці сеанси тривають не більше 20 хвилин і розподіляються протягом дня, оскільки вважаються більш ефективними.
Для уявлення: у великих японських містах є навіть невеликі заїжджі двори, де працівники платять, щоб подрімати після обіду або під час перерв на роботі.
Як згадувалося раніше, подрімати принаймні один раз протягом дня є надзвичайно корисною практикою для мозок.
Зрештою, як може засвідчити будь-хто, після денного сну зазвичай відчувається більше енергії та відчуття «ясного розуму».
Це відбувається тому, що короткий період відпочинку сприяє значному відновленню функцій мозку, покращуючи пізнання в цілому.
З цієї причини люди повідомляють, що мають кращий настрій, гострішу пам’ять і увагу, а також легшу концентрацію після того, як поспали кілька хвилин посеред робочої рутини.
Впровадження Inemuri на практиці
Якщо ви хочете впровадити практику денного сну у свій розпорядок дня, ви можете почати сьогодні, як вважаєте за потрібне. Однак якщо ви хочете зробити як японці, дотримуйтесь цих простих порад:
Зосередьтеся на тому, щоб отримати можливість подрімати в різних місцях, таких як бібліотеки, метро і навіть кафетерії, в очікуванні їжі;
Замість лише одного 1-годинного сну або кількох 20-хвилинних снів ви можете скоротити час сну до 10 або 5 хвилин, наприклад. Ефект буде той же;
Якщо ваш єдиний варіант практики Інемурі – це робота, спробуйте створити простір, присвячений цьому, у вашому робочому середовищі.
Ти бачив? Дрімота - це життя!
Закінчив історію та кадрову технологію. Захоплюючись письменницькою діяльністю, сьогодні він живе мрією професійно працювати автором веб-контенту, пишучи статті в кількох різних нішах і форматах.