تعد ممارسة التمارين البدنية طريقة أساسية للحصول على حياة صحية وحيوية. ومع ذلك ، يعتقد الكثير من الناس أن الرياضيين ذوي الأداء العالي فقط هم من يحصدون فوائد التمرين. لكن هذا ليس ما أشارت إليه دراسة حديثة أجرتها JAMA International Medicine ، والتي ربطت بين فترات المشي القصيرة والوقاية من الوفيات المبكرة. وبالتالي ، وفقًا لهذه الملاحظات ، فإن الشخص الذي يمشي 10 دقائق على الأقل يوميًا سيكون قادرًا على العيش لفترة أطول. تريد أن تعرف فوائد المشي? واصل القراءة!
اقرأ أكثر: سر طول العمر: يدرس الباحثون الطعام الياباني.
شاهد المزيد
قطرات العلاج الجيني تجلب الأمل لملايين الناس...
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
بالإضافة إلى ذلك ، أكدت الدراسة أيضًا على أهمية المشي للحصول على جودة الحياة. هذا ليس فقط أن نعيش وقتًا طويلاً ، ولكن أن نحصل على الكثير من الحياة بصحة جيدة والاستفادة القصوى مما تقدمه!
تُظهر الدراسات المذكورة أنه ليس فقط أولئك الذين لديهم القدرة على ممارسة التمارين لفترات طويلة يتمتعون بالصحة. على العكس من ذلك ، فإن كل دقيقة من المشي ستكون مهمة للحفاظ على صحة جسمك.
وذلك لأن المشي هو أحد أكثر التمارين اكتمالاً لتحسين صحة الإنسان. هذا النشاط يحسن الدورة الدموية ويمنع تخثر الخلايا الدهنية في الأوردة ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول والسكر.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد المشي تمرينًا رائعًا للصحة العقلية ، وهو عامل مهم للغاية يثبت بشكل متزايد أنه ضروري لطول العمر. لذلك ، هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى إخراج حذائك الرياضي من الخزانة والذهاب في نزهة على الأقدام!
أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن المشي هو تمرين ديناميكي ومرن للغاية ، حيث يمكنك القيام به في أي وقت من اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستفادة من وقت فراغك للتمشية مع كلبك والمشي مع الأصدقاء وحتى الذهاب للتسوق.
بهذه الطريقة ، ستدخل التمارين في روتينك بطريقة أكثر سلاسة ، وعندما تلاحظ ذلك ، ستعتاد عليها. لذا ضع في اعتبارك الدخول في إيقاع المشي ، وأرسل هذا المقال أيضًا إلى الأصدقاء الذين يحتاجون إلى التمرين.
