Education for all people
يغلق
لائحة الطعام

التنقل

  • سنة واحدة
  • السنة الخامسة
  • الآداب
  • اللغة البرتغالية
  • Arabic
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
يغلق

ضمان رحلة مريحة: تقنيات النوم المريح على متن الطائرة

على السفر الجوي ، سواء المحلي أو دولي، خيار رائع لتمضية الوقت هو النوم أثناء الرحلة. ومع ذلك ، هناك أشخاص يواجهون الكثير من المشاكل في القيام بذلك وينتهي بهم الأمر إلى البقاء مستيقظين طوال الرحلة بحثًا عن شيء للقيام به. انظر أدناه كيف تنام جيدًا في السفر الجوي.

نصائح مهمة لك للراحة في السفر الجوي

شاهد المزيد

هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا

مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر

تشير الأبحاث إلى أن هناك عدة مبررات لوجود صعوبة في النوم على الطائرات أثناء السفر. من بينها ، تبرز حقيقة التواجد في مكان غريب ، بالإضافة إلى الضوضاء وعدم الراحة من المقعد نفسه.

عامل مهم آخر هو أبعاد المساحات التي تغيرت داخل الطائرات. في السابق ، كانت المسافة بين المقعدين 35 بوصة ، أما الآن فهي تتراوح بين 30 و 33 بوصة. انخفض متوسط ​​عرض المقعد أيضًا من 18.5 بوصة إلى 17 بوصة.

بعد كل شيء ، كيف يمكنك تحسين فرصك في النوم على متن الطائرات؟

وفقًا لتوجيهات الأستاذ بجامعة إمبري ريدل للطيران للعوامل البشرية والأنظمة ألبرت بوكيه ، فإن الاستراتيجيات مثل يعد تناول الميلاتونين قبل المغادرة ، وارتداء ملابس مريحة ، وسماعات الرأس وتقليل التعرض للأجهزة الإلكترونية أمرًا رائعًا خيارات.

يقول بوكيه أن مقاعد الدرجة الاقتصادية في الخلف عادة ما تكون أكثر هدوءًا بسبب قلة حركة السير على الأقدام ، لذا اخترها. أيضًا ، استثمر في مقاعد النوافذ ، حيث يمكنها توفير راحة أفضل عن طريق تجنب الاتصال بالأشخاص الذين يمرون في الممر.

تحقق من المزيد من النصائح للنوم الجيد على الطائرات أدناه:

  • خذ وسادتك الخاصة
  • ارتداء قناع العين للنوم.
  • استثمر في سماعات إلغاء الضوضاء ؛
  • حاول الوصول إلى المطار مسبقًا لتجنب الإجهاد أثناء الرحلة ؛
  • للرحلات الطويلة ، احتفظ دائمًا بالميلاتونين في حقيبتك ؛
  • اتبع روتين وقت النوم بأكبر قدر ممكن عندما تكون على متن الطائرة ؛
  • إذا كنت بحاجة إلى إجراء اتصالات في رحلتك ، فامنح وقتًا كافيًا بينهما حتى تتمكن من مد ساقيك والحصول على قسط من الراحة.
هل تبحث عن الحب؟ يمكن أن يجيب هذا الوهم البصري على ذلك
هل تبحث عن الحب؟ يمكن أن يجيب هذا الوهم البصري على ذلك
on Jul 29, 2023
التغييرات! كشفت ماكدونالدز عن أخبار تشيز برجر وبيج ماك
التغييرات! كشفت ماكدونالدز عن أخبار تشيز برجر وبيج ماك
on Aug 03, 2023
معاهد SUS برنامج لمكافحة التدخين في جميع أنحاء البرازيل
معاهد SUS برنامج لمكافحة التدخين في جميع أنحاء البرازيل
on Aug 03, 2023
سنة واحدةالسنة الخامسةالآداباللغة البرتغاليةخريطة ذهنية الفطرياتخريطة ذهنية البروتيناترياضياتالأم الثانيشيءبيئةسوق العملالميثولوجيا6 سنواتقوالبعيد الميلادأخبارعدو الأخبارعدديالكلمات مع جParlendasتقاسم أفريقياالمفكرينخطط الدروسالسنة السادسةسياسةالبرتغاليةالمشاركات الأخيرة المشاركات السابقةربيعالحرب العالمية الأولىرئيسي
  • سنة واحدة
  • السنة الخامسة
  • الآداب
  • اللغة البرتغالية
  • خريطة ذهنية الفطريات
  • خريطة ذهنية البروتينات
  • رياضيات
  • الأم الثاني
  • شيء
  • بيئة
  • سوق العمل
  • الميثولوجيا
  • 6 سنوات
  • قوالب
  • عيد الميلاد
  • أخبار
  • عدو الأخبار
  • عددي
Privacy
© Copyright Education for all people 2025