مخيف: اكتشف الآثار السلبية الثلاثة لقلة الراحة

يلعب النوم دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. أثناء النوم يتعافى الجسم من التآكل اليومي ويستعيد وظائفه الضرورية.

وليس من المستغرب أن يتم تخصيص ثلث حياتنا في المتوسط ​​لهذا النشاط الحيوي. ومع ذلك، هناك تفاصيل أساسية يمكن أن تمر دون أن يلاحظها أحد: نوعية النوم لا تقل أهمية عن عدد الساعات التي نخصصها له.

عندما نهمل النوم، فإننا نتعرض لخطر جسيم بتعريض صحتنا للخطر. التحقق من ذلك وتكون آمنة!

3 مخاطر تسببها قلة النوم

1. ارتفاع التوتر والقلق

عندما تترك نوعية النوم شيئًا ما دون المستوى المطلوب، فإن العواقب تذهب إلى ما هو أبعد من مجرد الشعور بالتعب. يمكن أن يصل التهيج إلى مستويات عالية، ولا يمكن للحاجة الفسيولوجية الواضحة أن تقوض صحتنا العقلية.

غالبًا ما ينشأ التوتر والقلق نتيجة لهذا الخلل، ويمكن أن تتأثر قدرتنا على التواصل مع الآخرين.

تشير الدراسات إلى أنه عندما يصبح قلة النوم نمطًا، فإن خطر الإصابة بالاضطرابات الاكتئابية أو المشكلات المرتبطة بالقلق يزيد بشكل كبير.

2. انخفاض الأداء المعرفي

عندما لا يتم تحقيق الراحة الكافية، تضعف القدرة الإدراكية، مما يجعل اتخاذ القرار العقلاني أكثر صعوبة.

ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى قلة النوم حركة العين السريعة (REM)، وهي مرحلة حاسمة في دورة النوم.

خلال مرحلة حركة العين السريعة، يلعب الدماغ دورًا حيويًا في تعزيز التعلم اليومي، والاحتفاظ بالمعلومات الأساسية والتخلص من المعلومات غير الضرورية.

عندما تتعرض هذه المرحلة للخطر بسبب قلة النوم، تتأثر عملية التعلم والذاكرة والقدرة على اتخاذ القرارات بناءً على معلومات قوية.

3. التعب الشديد

عندما لا يتم احترام مراحل النوم بشكل كاف، سواء كان ذلك بسبب عدم كفاية ساعات النوم أو المشاكل التي أعاقت هذه الخطوات، يمكن للتعب الجسدي والعقلي أن يؤثر على روتيننا يوميًا.

أثناء الراحة تتجدد أنسجة العضلات، ويقوم الدماغ بالمهام الأساسية لتوحيد المعلومات.

إذا لم يعد نومك أثناء الليل كما هو وتحدث هذه التأثيرات الثلاثة الخطيرة بشكل متكرر، فإليك نصائح أساسية للحصول على نوم جيد أثناء الليل!

في Trezeme Digital، نحن نفهم أهمية التواصل الفعال. نحن نعلم أن كل كلمة مهمة، ولهذا السبب نسعى جاهدين لتقديم محتوى ملائم وجذاب وشخصي لتلبية احتياجاتك.