О стрес може да се превърне в пристрастяване, дори с всичките си негативни ефекти. Нашият мозък играе срещу нас в този смисъл. Когато сме стресирани, в допълнение към кортизола, освобождаваме допамин, химикал, който ни насърчава да повтаряме поведения, активирайки центъра за възнаграждение на мозъка.
Според д-р. Хайди Хана, интегративен невролог, това естествено пристрастяване, което стресът осигурява, може да бъде толкова пристрастяващо, колкото и лекарствата, които продължават твърде дълго.
виж повече
Използвайте утайка от кафе, за да отпушите кухненския си канал; знаеш как
Астрология и гений: ТОВА са 4-те най-блестящи знака на...
Затова отделяме някои поведения, които доказват пристрастяване към стреса. Вижте го сега и научете как можете да промените този сценарий.
Ако се идентифицирате с трудността да отделите време за почивка и релакс, бъдете нащрек!
Това отношение може да е признак на пристрастяване към стреса. Не позволявайте на излишните отговорности и ежедневния натиск да завладеят живота ви.
Винаги помнете колко е важно да се грижите за вашето психическо и физическо здраве. Позволете си моменти на пауза и спокойствие, това може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.
Знаете ли, че постоянното проверяване на телефона може да е често срещан признак на пристрастяване към стреса?
Не позволявайте на стреса да контролира живота ви. Време е да предприемете действия, за да си възвърнете контрола и да намерите вътрешен мир.
Започнете, като идентифицирате тези признаци и работите върху промяната на ежедневието си. Не позволявайте на тревожността да ви завладее.
Постоянното проверяване на мобилния ви телефон може да бъде подходящ знак, че сте пристрастени към стреса, така че се опитайте да се контролирате и да се откажете от този навик.
И истината! Да казваш „да“ на всичко може да е признак на пристрастяване към стреса. Това е така, защото е обичайно хората да се претоварват и накрая да кажат „да“, без да мислят за последствията.
Но това отношение може да доведе до умствено и физическо изтощение, увреждайки нашето здраве и благополучие.
Затова е важно да се научите да казвате „не“, когато е необходимо и да се грижите за себе си. Не позволявайте на стреса да контролира живота ви.
Разберете как да прекъснете цикъла на стреса веднъж завинаги. Повярвайте ми, физическите упражнения и медитацията са най-добрите съюзници, за да започнете това пътуване.
Тези практики увеличават „щастливите химикали“ в мозъка, включително допамин и ендорфини, които са силни антидоти на чувството за борба или бягство, когато сте под напрежение.
Според специалистите тези упражнения ще ви помогнат да се отпуснете и да се съсредоточите по-лесно върху ежедневните задачи.
Не забравяйте да анализирате какво предизвиква този лош стрес в живота ви. Внимавайте за проблеми със съня, апетита, фокуса и настроението. Какво правите обикновено, когато сте стресирани?
Определете дейности или навици, които ви помагат и тези, които само влошават нещата. Не забравяйте, че трябва да копаете по-дълбоко от решенията, за да разрешите този проблем.
