Често си мислим, че създаваме нещо здравословни фитнес навици, но правим грешки по време на нашата рутина, които в крайна сметка вредят на тялото ни повече, отколкото действително да правят добро.
Ето защо е важно да разберете какво бихте могли да правите погрешно с тялото си, вярвайки че вървите по правилния път, за да го коригирате възможно най-скоро и да можете да имате здравето и тялото, които толкова много искам.
виж повече
Компанията изстрелва първата "летяща чиния" за членове на екипажа; Среща…
Меркурий влезе в Лъв; разберете как ще се отрази на вашия знак
Разберете защо може да си вредите с фитнес навиците. Продължете да четете и разберете.
1. Незнаейки как да разграничите „вида болка“
Много хора вярват, че доброто развитие на мускулите и физическата подготовка при упражнения е синоним на силна болка. Трябва обаче да бъдем много внимателни с тези вярвания, тъй като болката, която изпитваме по време на тренировка, не винаги е полезна за развитието на тялото ни.
Ако не знаем как да изпълняваме упражненията по правилния начин с правилна стойка, в дългосрочен план можете да развиете мускулни наранявания и да навредите на здравето на тялото си. Освен това не забравяйте да правите цялото необходимо разтягане преди и след тренировката, за да увеличите гъвкавостта и да предотвратите нараняване.
2. Не балансира силови тренировки и кардио
Изграждането на мускули не може да мине от само себе си без кардио тренировка за подобряване на формата и настроението ви. Поради тази причина е необходимо да се консултирате с професионалисти, които да ръководят смесени тренировки, като се занимават не само с всички мускулни групи, но също така обръщайки внимание на физическото разположение на сърцето, доброто дишане и необходимото кондициониране, за да издържате на „носене“ на тежести всеки път по-голям.
Добре е винаги да сте информирани, за да създавате смесени, балансирани тренировки, които отговарят на всички физически нужди на вашето тяло.
3. Приоритет на загубата на тегло пред поддържането на форма
Процесът на отслабване може да бъде много полезен за здравето и самочувствието на някои хора, но това не винаги трябва да е приоритет за тези, които искат да започнат по-здравословен живот. Да бъдеш считан за „дебел“ или „слаб“ не е свързано със здравословното ниво на човек.
Така че е необходимо да се даде приоритет на рутинните прегледи да бъдат актуализирани, да се грижи за храната, да се пие количеството подходяща вода за вашето тяло и практикувайте физически упражнения по балансиран начин, без излишъци и износване ненужни.
4. Малко сън и много енергийна стимулация
Ако не се грижите за съня си и разчитате прекомерно на стимуланти, за да имате винаги повече енергия, може да навреди на вашето здраве. Защото, като консумирате прекомерни количества енергийни напитки или кофеин, за да имате повече енергия по време на тренировка, може да изтощи тялото, нарушавайки здравословното развитие и кондиция на мускулите физик.
С това спането на необходимите часове през нощта ще остави съня с повече възстановяваща сила на умората. на деня, намалявайки необходимостта от консумация на преувеличени дози енергийни стимуланти през деня Следване.
