Според невролог Хана Бурианова от университета в Борнмът в Англия, подобряването на вашата диета може да има значително въздействие върху мозъка ви в допълнение към това да ви помогне да отслабнете.
Освен това тя подчертава сложността на централната нервна система, която е взаимосвързана с всички части на тялото.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Caruru: Запознайте се с ползите за здравето и гъвкавостта в...
Както подчертава професорът, появяват се доказателства, които ни помагат да разберем пряката връзка между диетата и здравето на мозъка.
Балансирана диета, богата на хранителни вещества, витамини и мазнини, които са полезни не само за мозъка подобрява когнитивните функции, паметта и мисленето, но също така намалява риска от заболявания като Алцхаймер и лудост.
Според изследване, направено от Hana, така наречената „средиземноморска диета“ е свързана със защитата на мозъка, благодарение на акцента върху пресни плодове, зеленчуци, ядки, семена, билки, екстра върджин зехтин, постно месо и прясна риба.
Специалистът, в партньорство с марката добавки Healthspan, посочва, че този диетичен подход насърчава благосъстоянието на мозъка.
богата на риба диета
Проучванията разкриват, че мазните риби като сьомга, скумрия, пъстърва, сардини, херинга и аншоа са богати източници на омега-3 мастни киселини.
Тези мастни киселини са показали значителни ползи за здравето на мозъка, включително стимулиране на притока на кръв към мозъка, подобряване на паметта и намаляване на риска от когнитивен спад.
Цялостно проучване сред повече от 2000 възрастни установи, че яденето на риба два пъти седмично е свързано с 44% намаление на риска от деменция.
Тези резултати подчертават значението на включването на мазна риба в диетата като ефективна стратегия за насърчаване на здравето на мозъка и предотвратяване на невродегенеративни заболявания.
Диета, богата на зеленчуци, зеленчуци и яйца
В допълнение към вече споменатите хранителни вещества, B комплексът, семейство от осем витамина B, играе ключова роля в насърчаването на здравето на мозъка.
Тези витамини могат да бъдат намерени в различни храни, като пълнозърнести храни, тъмнозелени листни зеленчуци, яйца, месо, риба, боб, бобови растения и леща.
Всеки витамин В има своето индивидуално значение, но когато работят заедно, те оптимизират функционирането на мозъчните клетки.
Тези витамини от група В допринасят за подобряване на ефективността на нашите мозъчни клетки, като по този начин насърчават по-добро когнитивно представяне и поддържат цялостното здраве на мозъка.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
