Чудили ли сте се какво се случва с тялото ви, когато решите да се откажете от газираните напитки? Тези газирани напитки, пълни с оцветители и консерванти, които много от нас обичат, оказват значително влияние върху здравето ни. И така, какво се променя, когато решите да се откажете от този сладък навик?
Предотвратяване на наднорменото тегло
виж повече
Никога повече няма да искате да спите лошо, след като прочетете това
Витамин C: вижте предимствата на съединението и как да го използвате в грижата за кожата
Първо, премахването на содата от живота ви може да помогне предотвратяване на наднорменото тегло. Особено оригиналните безалкохолни напитки, без намаляване на захарта, са истински калорични бомби.
Както Андреа Сампайо, диетолог в болница Sírio-Libanês, подчертава на уебсайта на Metrópoles: „Безалкохолните напитки имат високо съдържание на захар. В края на краищата кутия газирана напитка от 350 мл съдържа около 10 чаени лъжички захар, количество, което отговаря на 100% от препоръчителната дневна доза.
Подобрено настроение и енергия
Освен това високото съдържание на захар в безалкохолните напитки може да даде фалшиво усещане за енергия и добро настроение, но това е само временно. Скоро след консумацията на тези напитки има внезапен спад в нивата на кръвната захар, което ни оставя уморени и обезсърчени.
Въпреки това, чрез премахване на безалкохолни напитки, нивата на кръвната ви захар се стабилизират, като се избягват внезапни пикове и спадове, както обяснява Сампайо.
Кожа с повече жизненост
Кожата ви също ще ви благодари, когато спрете да пиете сода. Както обяснява диетологът: „Когато спрете да пиете сода, постигате подмладяване на кожата, тъй като Захарта прави колагена по-твърд, вместо гъвкав, което благоприятства по-дехидратираната, скучна и матова кожа. живот."
По-малко подуване и предотвратяване на високо кръвно налягане
Знаете ли, че натрият и захарта, присъстващи в безалкохолните напитки, могат да допринесат за подуване на корема и да увеличат риска от високо кръвно налягане?
Както съобщава Андреа Сампайо, „Той намалява подуването и допринася за предотвратяването на високо кръвно налягане, тъй като както натрият, така и захарта благоприятстват задържането на сол и вода в тялото.“
По-здрав черен дроб
Безалкохолните напитки, когато се абсорбират от червата, отделят голямо количество захар, което, ако не се използва от тялото, се превръща в триглицериди и се съхранява в черния дроб.
Това натрупване на мазнини може да доведе до проблеми с черния дроб, като чернодробна стеатоза, и дори да прогресира до цироза и рак на черния дроб. Това не звучи ли като добра причина да се откажете от содата?
Предотвратяване на кариес и остеопороза
Безалкохолните напитки съдържат фосфорни киселини, които се конкурират с калция в процеса на усвояване, нарушавайки усвояването на този основен минерал. Това може да увеличи риска от остеопороза и кариес.
Освен това неусвоеният калций може да допринесе за образуването на камъни в бъбреците. Така че премахването на содата е умен ход за здравето на костите.
По-добро функциониране на червата
Чревната флора е фундаментална за нашето храносмилателно здраве. Безалкохолните напитки могат да го дисбалансират, увеличавайки растежа на патогенни бактерии („бактериите лошо”) и причинява възпаление, което от своя страна може да доведе до дискомфорт като диария и запек чревни. Така че сбогом сода, здравейте здрави черва!
По-малко възпаление
В допълнение към натрия, безалкохолните напитки също допринасят за образуването на свободни радикали, които играят важна роля при възпалението в тялото.
Както съобщава диетологът: „Това причинява увреждане на стените на артериите, увеличавайки шанса от инфаркти и инсулти (мозъчно-съдов инцидент) и увеличава възпалението при хронични ставни заболявания, алергии и главоболие. глава."
Подобрена концентрация
Забелязвали ли сте някога, че след пиене на безалкохолни напитки може да бъде трудно да се запази фокусът и концентрацията? Това се дължи на химическия дисбаланс, който тези напитки могат да причинят в мозъка. Следователно, като се откажете от газираните напитки, можете да изпитате значителни подобрения в когнитивните си способности.
Намален риск от рак
Не на последно място, безалкохолните напитки съдържат редица съмнителни съставки, включително натрий, захар, оцветители и химически добавки като бисфенол А.
Както подчерта д-р. Андреа Сампайо: „Содата съдържа натрий, захар, оцветители, подкислители и други добавки. химикали, като бисфенол А, които могат да допринесат за появата на различни заболявания, включително рак. Прекомерните безалкохолни напитки насърчават наддаването на тегло и затлъстяването, което е реален риск от рак.
