Věděli jste, že hořčík je jednou z nejdůležitějších živin pro lidské zdraví? Vždyť se nám jejím prostřednictvím podařilo mít kromě zdravých svalů a srdce i silnější kosti, lepší kontrolu krevního cukru. Málokdo z nás však přikládá důležitost nebo dokonce ví, co to je potraviny s hořčíkem, ale pak o tom všechno pochopíme.
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Milovníci sýrů, připravte se: Burger King vydává nejvíce…
Hořčík dokáže být kompletní živinou, protože nabízí výhody pro nejrůznější oblasti lidského těla. Například bude pracovat na podpoře více duševního zdraví díky jeho výhodám pro nás mozek. Navíc je důležitým antioxidantem, který působí na udržení naší imunity a předchází nemocem.
Můžeme také zmínit, jak tato živina pomáhá k silnějšímu srdci a kostem. Nemluvě o výhodách pro naši pohodu, jelikož podporuje větší dispozice přes den a klidný spánek v noci. Další jeho činy souvisí s regulací krevního tlaku a dokonce i s kontrolou cukru v našem těle.
Proto bude člověk s deficitem hořčíku někdo, kdo má potíže se spánkem a kdo se nebude cítit dobře po celý den. Mohou se projevit další příznaky, jako je slabost a neustálé závratě a v extrémnějších případech zvracení a průjem. Proto je nezbytné zařadit do jídelníčku potraviny s hořčíkem.
Na rozdíl od toho, co si většina lidí myslí, není vůbec těžké najít potraviny s hořčíkem, které bychom zařadili do našeho jídelníčku. Nachází se totiž v některých základních složkách naší stravy, jako je mléko a fazole. I ve skupině luštěnin je hořčík obsažen také v cizrně, hrachu a čočce.
Kromě toho jsou vlašské ořechy a mandle některé z potravin s největším obsahem hořčíku, takže jsou skvělé pro každého, kdo chce překonat svůj deficit. Kromě toho se vyplatí zařadit do jídelníčku špenát, tučné ryby a avokádo. Jako poslední možnost jsou na trhu některé doplňky hořčíku, které mohou pomoci doplnit vaši stravu.
