Všichni jsme mnohokrát slyšeli, že adobrý spánek v nociby měla trvat osm hodin. Nicméně Dr. Daniel Lieberman, profesor na Harvardské univerzitě, říká, že tuto metriku nelze aplikovat na všechny.
Doporučuje, aby lidé spali sedm hodin, protože to je přirozené množství spánku, které člověk potřebuje.
vidět víc
Papája: toto oblíbené ovoce Brazilců může jíst každý…
Výzkum popisuje „sílu“ osamělosti nad naším vnímáním...
Podle učence, který pracuje na katedře lidské evoluční biologie HarvardMyšlenka, že každý potřebuje osm hodin spánku, byla přesvědčením, které sahá až do doby průmyslové revoluce.
Své doporučení zakládá na výzkumu s populacemi, které nemají přístup k umělému světlu, elektřině, telefonům a televizím. Tyto průzkumy ukazují, že lidé, kteří netráví celý den na elektronických zařízeních, nepotřebují tolik spánku.
Jiní odborníci se shodují, že ideální množství spánku se může lišit pro různé věkové skupiny a životní styl. Například děti ve věku 6 až 12 let potřebují devět až 12 hodin spánku, zatímco teenageři by měli dostat osm až 10 hodin spánku za noc, podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). USA.
Zatímco osm hodin spánku bylo dlouho považováno za obecné pravidlo, rostoucí počet výzkumů podporuje Dr. Lieberman. Studie zveřejněná v časopise Stárnutí přírody zjistili, že sedm hodin spánku je ideální pro dospělé ve středním a starším věku.
Vyšší nebo nižší množství než toto bylo spojeno s kognitivními potížemi, jako jsou problémy s paměť, potíže s učením, nesoustředěnost, potíže s řešením problémů a přijímáním rozhodnutí.
Nicméně Dr. Lieberman poznamenává, že z jeho sedmihodinového pravidla existují určité výjimky. Lidé, kteří jsou nemocní, mohou potřebovat více spánku, což může ovlivnit analýzu dat. Celkově však věří, že sedm hodin je pro většinu lidí ideální.
Doporučení CDC naznačují, že jedna třetina Američanů ve věku 18 až 64 let nemá dostatek spánku, což znamená, že nedostává doporučených sedm hodin spánku. Dokonce i mezi dospělými staršími 65 let více než čtvrtina stále spí méně, než potřebuje.
A nedostatek spánkuje spojován s chronickými zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby, onemocnění ledvin, vysoký krevní tlak, cukrovka, mrtvice, obezita a deprese.
Proto se zjistilo, že pochopení ideálního množství spánku pro různé skupiny lidí je zásadní pro podporu zdravého životního stylu.