Věděli jste, že způsob, jakým používáte polštář, může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho spánku? Podle odborníků mnoho lidí při odpočinku nevyužívá výhod polštářů naplno.
Viz také: Elon Musk říká, že změní svou rutinu a nyní bude spát alespoň 6 hodin
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Caruru: Poznejte zdravotní přínosy a všestrannost v…
Za život strávíme spánkem asi 26 let, zvláště když dosáhnete 80 a více let. Při tolika času stráveném v posteli je nezbytné vybrat si tu nejlepší polohu pro spaní a využít tento drahocenný čas na maximum.
Pokud obvykle používáte polštář pouze k podložení hlavy, když spíte, je čas přehodnotit své návyky. Toto omezené použití zdaleka nevyužívá plný potenciál polštářů.
Odborníci na spánek z Happy Beds navrhují jednoduchou změnu, která může mít řadu výhod: použití dalšího polštáře mezi nohama.
Věřte nebo ne, ale spaní s polštářem mezi nohama může mít řadu překvapivých výhod.
Kromě toho, že poskytuje větší pohodlí během spánku, může tato praxe pomoci snížit bolesti zad, zabránit svalovým křečím a zlepšit krevní oběh.
Během spánku se zádové svaly uvolňují a zotavují, takže držení těla během této doby je ještě důležitější.
Vzhledem k tomu, že přibližně 23 % světové populace trpí chronickými bolestmi zad, může mít tato jednoduchá změna významný dopad na kvalitu spánku a snížení nepohodlí.
Rex Isap, odborník na spánek a generální ředitel společnosti Happy Beds, zdůrazňuje, že je důležité zvážit polohu při ležení: „Když lezeme do postele, zaujímáme preferovanou polohu pro spánek, aniž bychom o tom příliš přemýšleli. Neuvědomujeme si, že to, co považujeme za pohodlné, může ve skutečnosti způsobit více škody než užitku.“ “ vysvětlil britskému bulvárnímu deníku The Mirror.
Dodává: „Nesouosost při spánku je vážný problém, protože klade další tlak na páteř. Přestože používáme polštáře k podložení hlavy, měli bychom dále prozkoumat jejich přínos pro spánek. Umístěním polštáře mezi nohy nebo kolena podporujeme správné držení těla, jehož výsledkem je klidnější noční spánek a podpora svaly a vyrovnání těla."
Kromě zmírnění tlaku na záda a boky snižuje použití polštáře mezi nohama také svalové napětí, což prospívá těm, kteří trpí chronickou bolestí během spánku.
Tato jednoduchá změna poskytuje vyrovnanější polohu spánku, napomáhá trávení a udržuje páteř v linii s krkem. Chrápajícím může spánek na boku s polštářem mezi nohama pomoci otevřít dýchací cesty a zlepšit tak kvalitu vašeho dýchání.
Pokud jste se někdy probudili s brněním, necitlivými nohami, křečemi nebo pocitem brnění v prstech u nohou, pravděpodobně to souvisí se špatným krevním oběhem.
Tlak na dutou žílu, která je zodpovědná za průtok krve do srdce, lze zmírnit použitím polštáře mezi nohy, usnadňuje průtok krve a snižuje nepříjemné příznaky.
Těhotné ženy mohou také těžit z této praxe, protože mnoho z nich se snaží najít pohodlnou polohu během noci. Použití polštáře mezi nohama vám může poskytnout klidnější spánek a zlepšit vaše pohodlí během této zvláštní doby.