Trpíte často zapomnětlivostí? To může být varovný signál.
Ztráta paměti přináší do každodenního života mnoho úskalí, jak osobního, tak profesního. V tomto smyslu je jídlo zásadním faktorem pro zdraví mozku a udržení kognitivních funkcí.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Investice do potravin, které posilují zdraví Paměť je alternativou jak pro lidi, kteří se s tímto problémem potýkají, tak pro ty, kteří se mu chtějí vyhnout.
Naštěstí tuto sílu má několik běžných potravin a jejich zařazení do jídelníčku může být rozhodující pro kvalitu života. Pokračujte ve čtení a objevte 9 potravin, které prokazatelně posilují vaši paměť!
1 – Ryby bohaté na omega-3
Omega 3 je druh nenasycené kyseliny, která, přestože je skvělá pro mozek, není produkována lidským tělem, takže je nutné ji přijímat v potravě. Hlavními rybami s touto charakteristikou jsou losos, makrela, sleď, tuňák a sardinky.
2 – hořká čokoláda
Hořká čokoláda, stejně jako kakaový prášek, je bohatá na antioxidanty a protizánětlivé látky, což z ní dělá prospěšnou potravinu pro mozek a následně i pro paměť.
3 – Borůvka
Jeho složení bohaté na antioxidační polyfenoly, vlákninu a vitamíny dělá z tohoto malého modrého ovoce skvělého paměťového spojence. Má moc zabránit a oddálit zhoršování kognitivních funkcí.
4 vejce
Kromě toho, že jsou vejce chutná, jsou aktivním zdrojem Vitamín B12, který hraje klíčovou roli v udržování centrálního nervového systému, ovlivňuje oblasti jako paměť a schopnost koncentrace.
5 – Ořechy a mandle
Stejně jako omega 3 jsou ořechy zdravé tuky. Bojují proti účinkům stresu, umožňují mozku pracovat efektivněji a soustředit se na běžné činnosti.
6 – Káva
Kofein, přítomný v nápojích, jako je káva a čaj maté, má neuroprotektivní prvky, které jsou schopné udržet mozek aktivní a soustředěný a zlepšit kognitivní výkon.
7 – Hroznová šťáva
Pokud je hroznová šťáva konzumována ve své přirozené formě, má vlastnosti, které stimulují nová spojení mezi neurony. V důsledku toho prospívají mozkové funkce, zejména u starších lidí.
8 – Extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej obsahuje oleocanthal, což je látka schopná snížit riziko rozvoje Alzheimerovy choroby. Jediným preventivním opatřením je zkusit ho konzumovat syrový.
9 – Zelená listová zelenina
Listová zelenina jako špenát, kapusta a rukola jsou bohaté na folát, vitamín E a vitamín K. Tyto živiny chrání mozek před předčasným stárnutím a zachovávají paměť.
Pamatuj, jestli: máte-li pochybnosti o kterékoli z informací uvedených v tomto článku, poraďte se s odborníkem na výživu.
