Je váš noční spánek klidný nebo rozrušený? Odborníci tvrdí, že jídlo přímo ovlivňuje kvalitu vašeho spánku, takže je třeba být velmi opatrní při výběru potravin, které budete jíst, zejména v noci.
Níže uvádíme hlavní z nich, kterým je třeba se vyhnout ve chvílích před spaním. Pokračujte ve čtení a prohlédněte si každý z nich.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Jedno už víme: a dobrý spánek v noci je to nepostradatelné, vždyť náš denní příjem je přímo spojen s nočním odpočinkem předchozí noci. Když o tom přemýšleli, odborníci v této oblasti uvedli, že existuje několik faktorů, které ohrožují kvalitu spánku, včetně jídla.
Pro začátek můžeme uvést přebytečný cukr. Ano, pokud milujete čokoládu a obvykle ji konzumujete před spaním, vězte, že je čas s tímto zlozvykem skoncovat. Je to proto, že cukr zvyšuje tělesnou teplotu, takže jste nepohodlnější a poškozuje váš spánkový režim. Navíc jsou zde větší možnosti mít znepokojivější sny.
Odpověď je ano. Ty bohaté na škrob mají například účinky velmi podobné jako cukr. Kromě toho můžeme zmínit potraviny s velkým množstvím tuku. Jsou dokonce jedním z důvodů, proč se lidé během noci několikrát probudí.
Nakonec byla zmíněna konzumace masa. Je to proto, že přebytečný tuk a bílkoviny jsou faktory, které přispívají k nočním můrám kvůli potížím s trávením.
Ve skutečnosti je vysvětlení docela jednoduché. Podle lékaře spánkové medicíny v rozhovoru pro deník Mirror naše tělo provádí a složitá práce trávení, takže v závislosti na jídle, které jíte, bude váš spánek určitým způsobem přerušován konstantní.
