Oves vám může nabídnout mnoho výhod; zkontrolujte které

Oves je jednou z nejzdravějších obilnin na planetě. Je celozrnný a je skvělým zdrojem mnoha vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů potřebných pro zdravý život, což z něj dělá superpotravinu. Studie prokázaly, že oves má mnoho zdravotních výhod, včetně hubnutí, snížení hladiny cukru v krvi a snížení rizika srdečních onemocnění.

Přečtěte si více: Strava bohatá na oves vám může pomoci zhubnout asi 7 kilo

4 hlavní výhody ovsa

• Snižuje špatný cholesterol

Oves je bohatý na specifický typ vlákniny zvaný beta-glukan, který může snižovat hladinu cholesterolu v krvi a také snižovat riziko závažných kardiovaskulárních onemocnění., jako je infarkt nebo mrtvice.

• Kontroluje hladinu cukru v krvi

Jelikož je tato potravina bohatá na vlákninu, její konzumace může zabránit zvýšení hladiny cukru v krvi. Začít den například ovesnou kaší je tedy pro lidi s prediabetem výborný způsob, jak kontrolovat svůj stav a dokonce předcházet rozvoji onemocnění.

• pomáhá zhubnout

Oves je skvělým spojencem při redukční dietě, protože jeho vláknina stimuluje produkci hormonů ve střevě, které zvyšují sytost a zabraňují neustálému hladu. Proto je konzumace ovesných vloček během dne skvělým způsobem, jak snížit příjem kalorií a podpořit hubnutí.

• Snižuje vysoký krevní tlak

Oves je velmi bohatý na antioxidanty, zejména speciální druh zvaný avenanthramid, který zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle. Tento oxid dusnatý pomáhá uvolnit krevní cévy, podporuje krevní oběh a snižuje krevní tlak.

Recept na banánové ovesné vločky

Ingredience

• 150 ml tekutého mléka nebo rostlinného nápoje;
• 1 banán;
• 3 polévkové lžíce rolovaného ovsa;
• 1 polévková lžíce cukru (nebo medu);
• 1 lžička mleté ​​skořice.

Způsob přípravy

1. Vezměte pánev a nalijte mléko, oves, cukr, část nakrájených banánů a skořici;
2. Poté nepřetržitě míchejte, dokud kaše nezačne houstnout;
3. Nakonec podávejte v nádobě a navrch položte zbytek banánů. Je to vynikající!