Pro ty, kteří se během pandemie zpohodlněli se sociálním distancováním a nošením roušek, konec povinné bezpečnostní protokoly proti koronaviru mohou způsobit odcizení a vyvolat krize úzkost. Zde je tedy návod, jak zvládat příznaky, když se vrátíme do „předchozího světa“. Čti dál!
Přečtěte si více: Podívejte se na návyky, které procvičují mozek a předcházejí nemocem, jako je Alzheimerova choroba
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
V celé zemi se uvolnila státní a obecní opatření proti Covid-19. K těmto únikům došlo poté, co došlo k drastickému poklesu obsazenosti lůžek, zejména po plošném očkování populace v roce 2021.
Nová data také ovlivnila doporučení týkající se sociálního distancování, což umožnilo obnovení velkých show, festivalů a večírků v několika brazilských státech. I města, která dodržovala nejpřísnější opatření proti koronaviru, také oznámila zrušení bezpečnostních opatření.
Pro ty, kteří mohou cítit nervozitu nebo úzkost, když se každodenní život vrací k něčemu podobnému se „starým normálem“ existují určitá opatření, která lze podniknout, a opatření, která pomáhají snížit stres. Překontrolovat!
Začněte tím, že zhodnotíte své pocity ohledně změn, ke kterým dochází, a zjistěte, zda jste skutečně připraveni přestat nosit masky nebo navštěvovat přeplněné prostory. Musíte si také dát čas, abyste se tomuto pohybu zpět přizpůsobili.
Nejdoporučovanější je se uklidnit a postupně se vrátit k rutině. Budete se tak moci lépe přizpůsobit nezávaznosti bezpečnostních protokolů, než měnit všechny najednou. Také hledání partnera, ať už přítele, člena rodiny nebo manžela, který vám pomůže s těmito kroky, může tento proces usnadnit.
Identifikujte myšlenky ovlivněné úzkostí a zavrhněte je. Tato technika je běžná a často používaná při meditačních cvičeních. Také se snažte tyto myšlenky zpochybnit, místo abyste je jen přijali.
K pandemické úzkosti může také přispět informační přetížení. Proto je důležité konzumovat pouze spolehlivé, bezpečné a odpovědné zdroje. S tím neposlouchejte ty, kteří pracují s chaosem a rozšířenou agónií.
