Spánek je nezbytný pro kvalitu života, ale existuje řada faktorů, které narušují tuto dobu odpočinku; včetně jídla. S ohledem na to jsme některé uvedli potraviny, které narušují spánek a že byste se měli vyhýbat nočnímu jídlu a také potravinám, které vám mohou zlepšit spánek.
Přečtěte si více: Objevte 4 potraviny, které pomáhají v boji proti špatnému dechu
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Někteří lidé konzumují alkoholické nápoje pro relaxaci a lepší spánek, nicméně alkoholické nápoje narušují nejhlubší stav spánku, ten, který nám skutečně dává pocit obnovy a odpočinku. Mějte proto střídmost v pití alkoholu kdykoli a zejména v noci.
Káva je bohatá na kofein, látku, která působí jako stimulant centrálního nervového systému a činí nás „bdělejšími“. Není divu, že mnoho lidí pije několik šálků kávy během dne, aby se lépe soustředili na své aktivity, že? Vyhněte se tedy kávě během noci a šance, že budete mít nespavost, bude mnohem nižší.
Kořeněná jídla mohou způsobit reflux (pálení žáhy) a následně nepohodlí. Když o tom přemýšlíte, vyhněte se konzumaci kořeněných jídel v noci, zejména dvě hodiny před spaním.
Měli byste se vyhnout konzumaci červeného masa v noci, protože tento druh masa se kvůli vysokému obsahu tráví dlouho obsah bílkovin a tuku, takže při konzumaci tohoto jídla můžete trpět břišními potížemi a nebudete moci spát.
Stejně jako červené maso mají smažená jídla vysoký obsah tuku, který zase tělu dlouho trvá, než se stráví. Kromě toho mohou smažená jídla také způsobit reflux a narušit spánek kvůli pocitu pálení.
Slyšeli jste někdy o spánkové hygieně? Vězte, že se jedná o soubor akcí, jak se vyhnout nespavosti a podpořit dobrý noční odpočinek. Odtud si můžete vytvořit noční rutinu pro lepší spánek.
V tomto smyslu byste měli jít spát pouze tehdy, když jste ospalí, bez mobilního telefonu nablízku, abyste nebyli rušeni, a navíc byste měli dát přednost některým jídlům během noci.
