Pokud chcete zhubnout, možná už víte, jak moc metabolismus hraje v tomto procesu klíčovou roli. Ostatně čím je rychlejší, tím větší je denní spalování kalorií, které pomáhá s úbytkem tuku.
Někteří lidé však i při dietě určené na hubnutí stále dělají chyby, které zpomalují jejich metabolismus. S ohledem na to oddělujeme, co jsou a jak se jim vyhnout.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Mnoho lidí věří, že část hubnutí probíhá bez jídla, takže mají během dne málo jídel. Odborníci však tvrdí, že je to právě naopak, jelikož tento návyk je jedním z hlavních faktorů zodpovědných za zpomalení našeho metabolismu.
Je to proto, že když vynecháte jídlo, zejména snídani, vaše tělo se dostane do stavu úspory energie, protože během dne nedostávalo potřebné živiny.
Koneckonců, tento nedostatek jídla je nakonec interpretován jako forma nedostatku, takže metabolismus je „obětován“, aby se zajistilo, že energie vydrží déle.
Není kam utéct, spánek je pro hubnutí stejně důležitý jako dieta a fyzické cvičení. Je to proto, že právě během této chvíle odpočinku dochází k procesu hypertrofie, který pomáhá s výdejem kalorií.
Kromě toho může nedostatek spánku dokonce vést k hormonálním změnám, které ovlivňují samotnou chuť k jídlu a zhoršují diety na hubnutí. V extrémnějších případech může tato nerovnováha dokonce snížit citlivost na inzulín, což také vede k metabolickým problémům.
Necvičení fyzických cvičení, zvláště těch s vysokou intenzitou, je jednou z hlavních příčin pomalého metabolismu. Když přestanete vykonávat nějakou aktivitu, vaše tělo předpokládá, že nepotřebuje mnoho energie na denní bázi, takže to skončí snížením množství spálených kalorií.
Z tohoto důvodu hrají některé sporty a kulturistika klíčovou roli ve snaze o snížení hmotnosti.