Stejně jako fyzické zdraví, i duševní se v průběhu let stává zranitelným. Proto je velmi důležité mít návyky a mozková cvičení které oddalují degenerativní onemocnění mozku, jako je Alzheimerova choroba. Podívejte se, jaká pravidla předává neurovědec svým pacientům, aby mohli posílit mozek.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Zde je sedm pevných a rychlých pravidel sdílených neurovědcem se zaměřením na procvičování mysli:
Když jste ochotni sledovat beletrii, je velká pravděpodobnost, že to procvičí vaši paměť. Je to proto, že od začátku do konce bude existovat široká škála detailů, postav a zápletek, kterým musíte věnovat pozornost.
Velmi zajímavá činnost je, když umělecké dílo pozorujete a později popisujete přesně takové, jaké je, jen s očima zcela odvráceným, tedy bez pohledu. To lze dokonce provést s jakýmkoli předmětem, který je součástí vašeho každodenního života.
Pokud si rádi zdřímnete, vězte, že ty, které trvají mezi 30 minutami a 1 hodinou a půl, jsou ideální pro zvýšení paměti kódovaných informací. Také zdřímnutí může vynahradit špatný spánek.
Dr. Uma Naidoo, navrhuje některé potraviny: bobule a fazole, ovoce a zeleninu, antioxidanty, libové bílkoviny a rostlinné bílkoviny. Kromě nich jsou pro mozek výborné ořechy, potraviny bohaté na vlákninu a fermentované potraviny, oleje, potraviny bohaté na omega, mléčné výrobky a koření.
Studie ukazují, že starší lidé ve věku 80 let a více, kteří sportovali na střední úrovni, mají nižší riziko demence ve srovnání s neaktivními dospělými ve věku 50 až 69 let. To znamená, zařaďte fyzickou aktivitu do svého denního režimu.
