Mnoho lidí věří v mýtus, že ke zdravému jídlu musíte hodně utrácet. Jak však ukazují odborníci na výživu, mít zdravý jídelníček nevyžaduje mnoho peněz, ale ochotu připravovat dobré pokrmy.
To proto, že prvním krokem ke zdravější stravě je připravit si vlastní jídlo a vyhnout se rychlému občerstvení. Dalším způsobem je dodržovat recepty, které obsahují zeleninu, ovoce a zeleninu. Přečtěte si text a dozvíte se více!
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Viz také: Konzumace avokáda přináší několik výhod; podívejte se na recept, jak si je užít
Prvním krokem ke zdravému stravování je vědět, jak si vybrat, jaké druhy potravin si vzít domů. Takže, až půjdete nakupovat, udělejte si seznam všech produktů, které chcete. Rozhodněte se pro zeleninu a zeleninu, hlavní základy bohaté stravy.
Dalším krokem je naplánovat si týdenní menu předem. Vyhraďte si o víkendu pár hodin na to, abyste se rozhodli, jaká budou vaše jídla v následujících dnech. Pak sestavte malý jídelníček a pokud možno připravte jídla a nechte si je na týden zamrazit.
A konečně, abyste ušetřili na jídle, nakupujte na pouličních trzích. Kromě pomoci malému producentovi je možné najít zeleninu, ovoce a zeleninu s mnohem nižší cenou.
Některé body k udržení zdravé rutiny, podle odborníků na výživu, jsou: jíst ovoce a zeleninu denně vypijte dva litry vody denně a jezte zdravé porce každé tři hodiny.
Některé recepty, jako jsou vhodné kuřecí nudle, mohou být alternativou. Naučit se jak:
Ingredience
Způsob přípravy je v podstatě stejný jako u tradičních těstovin. Nejprve si vařte těstoviny na pánvi s vodou a solí asi 20 minut. Poté těstoviny sceďte a přidejte koření a nakrájené kuřecí maso. Znovu dejte na oheň a počkejte, až získáte konzistenci. Podávejte nebo počkejte na vychladnutí, uložte do hrnců a podávejte během týdne.
