Zjistěte více o této dietě, která slibuje prodloužení vašich let života

Kdo by nechtěl mít delší život, že? K tomu je nutné dobře pečovat o své zdraví a stravu. Dodržování potravinového plánu je zásadní pro zvýšení kvality vašeho života.

S vědomím toho oddělujeme vše o „dietě dlouhověkosti“, která vám zaručí, že se dožijete 100 let a ještě se vám vyhnou nemoci věku. Čti dál!

Přečtěte si více: Co jíst před spaním, pokud se chcete dobře vyspat

Dieta pomáhá oddálit stárnutí

Podle výzkumníků může tato dieta oddálit stárnutí a dokonce snížit rizika vzniku nemocí souvisejících s věkem, jako je cukrovka a rakovina. Přesto není nutné dělat žádná dietní omezení, která jsou určena pouze k hubnutí.

Jeho cílem je naopak oddálit stárnutí a vyhnout se nemocem, udržet si stabilní zdraví i ve stáří. Důkazy poukazují na tyto dietní vzorce, které podporují zdravou funkci buněk a předcházejí obezitě, cukrovce a rakovině.

Podívejte se, jak tuto dietu zavést do praxe

• Každý den je nutné sníst alespoň 5 porcí různého ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina mohou být čerstvé, mražené, sušené nebo konzervované.
  instagram story viewer
• Základem jídla jsou brambory, chléb, rýže, těstoviny nebo jiné škrobové sacharidy, nejlépe celozrnné.
• Konzumujte alespoň 30 gramů vlákniny denně. Postačí tedy 5 porcí ovoce a zeleniny, 2 celozrnné krekry, 2 silné krajíce celozrnného chleba a velký pečený brambor ve slupce.
• Vyberte si alternativy mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku a cukru.
• Konzumujte fazole, luštěniny, ryby, vejce, maso a další bílkoviny.
• Vybírejte nenasycené oleje a pasty a konzumujte v malých množstvích.
• Vypijte asi 2,5 až 3 litry vody denně.
• Dospělí by měli denně sníst méně než 6 g soli a 20 g nasycených tuků pro ženy nebo 30 g pro muže.