Měsíční dieta, polévková dieta, přerušovaný půst, celkový půst... To jsou některé techniky hubnutí, které byly široce propagovány asi před 10 lety. Nicméně, s pokrokem studií provedených nutrology, odborníky na výživu a dalšími vědci, diety restriktivní diety a hladovění bez dozoru se staly technikami, které se normálním jedincům nedoporučují chtít zhubnout. Zkontrolujte nyní výživové tipy pro hubnutí které jsou opravdu účinné.
Přečtěte si více:5 koření, které pomáhají v procesu hubnutí
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Za prvé, musíte pochopit, že hubnutí nesouvisí pouze s jídelníčkem, který bude daný člověk dodržovat. Akt hubnutí se zdravím souvisí se souborem faktorů, jako je praxe fyzických cvičení, vyvážená strava (a to zahrnuje sacharidy a tuky!) a nejlépe následná terapeutický. Zaměřte se tedy na následující tipy:
Vláknina jsou velké soubory sacharidů, které naše tělo nestráví. To může některé lidi, kteří chtějí zhubnout, vyděsit, koneckonců to vypadá jako paradox: „Jak zhubnu, když jím tolik sacharidů?“. Nicméně, nebojte se, protože, jak bylo řečeno, tyto sacharidy nejsou tráveny. A z toho důvodu pomáhají při regulaci glukózy v krvi a zpomalují trávení, opouštějí pocit sytosti po delší dobu a vyhýbání se nutkání k jídlu a přehánění v množství jídlo.
Tato fráze se již stala klišé, ale stále platí. Přílišné omezování může být kontraproduktivní, koneckonců lidé, kteří nejsou zvyklí – a nepotřebují – definitivní opuštění určitých potravin má tendenci vnímat stravovací plány jako teror, jako namáhavý úkol příliš mnoho. Takže když mohou jíst to, co tak milují, mají tendenci si „užívat příliš mnoho“. Čokoládu můžete sníst, ale porci rozdělte a nepřehánějte to.
Proces jedení souvisí nejen s mechanickým úkonem, ale i duševním. Jíst se svědomím, vyhýbat se rušivým vlivům, jako jsou konverzace, televize nebo mobilní telefony, je kromě meditačního procesu nesmírně důležité znát přesnou porci, která vám přináší sytost. Tímto způsobem vám zabrání jíst příliš málo – což může být v budoucnu problém – nebo příliš mnoho – což by mohlo jít proti vašemu cíli.
