Akademický zkouškový týden je pro studenty obdobím největšího stresu, vždyť je to nasbíraná práce za celý rok. V důsledku velké koncentrace materiálů a věcí, které je třeba udělat, se tak mnoho lidí nepřizpůsobí dobře nové realitě a vede se jim špatně.
Podívejte se tedy hned na 5 tipů, které vám pomohou nejen přežít, ale i v tom obávaném se vám bude dařit zkouškový týden.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Podívejte se na 5 tipů, jak přežít zkouškový týden:
1. být organizován
I když se to zdá velmi zřejmé, organizace je klíčovým faktorem pro dobrou adaptaci během zkouškového období. Tato základní kvalita musí být řízena ve všech aspektech, čímž se zvýší vaše školní nebo univerzitní výkon.
Proto od studijního rastru až po obsah, který se má studovat, je třeba předem rozhodnout o malých a velkých věcech. Protože jsou to nakonec ty, které mají za následek velký rozdíl v časovém účtování. Upřednostněte požadavky a čas pro každý z nich.
2. Předvídat studie
Většina problémů, kterým čelíme během týdnů testů, pochází z velkého nahromadění materiálu pro studium. A proto je řešení jednoduché: předvídat studie.
To vám poskytne několik výhod. Jednak to na poslední chvíli odstraní potřebu a stres, který celý proces učení provází.
Navíc je to efektivnější strategie pro fixaci obsahu v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Udělejte tedy každý den trochu, abyste nemuseli celý den dělat všechno den před hodnocením.
3. dělat přestávky
Nikdo se nemůže neustále soustředit, proto jsou v systému učení důležité i přestávky. Ano, intenzivní studijní rutina je nakonec stresující a vyčerpávající.
Mírné intervaly tedy umožňují obnovu sil a obnovení pozornosti. Koneckonců, stav mysli je klíčovým bodem při provádění hodnocení.
4. Pracujte na systému odměn
Všichni víme, že dobré známky a skvělé výkony jsou výsledky, které každý chce, ale další motivace neuškodí.
Lidský mozek je extrémně náchylný na odměňování podnětů, protože přímo souvisejí s limbickým systémem a pocity slasti a uspokojení. Tak proč toho nevyužít v náš prospěch?
V těžkých studijních dobách zaveďte systém malých i velkých odměn za každý udělaný krok. To znamená, že za každou zodpovězenou stránku dostanete například přídavek nebo si naplánujte odpočinkový den u bazénu hned po tomto obzvláště náročném testu.
5. Nezanedbávejte spánek ani jídlo
Víme, že v těchto časech se zdá, že čas je nepřítel a že zde nikdy nebudeme schopni stihnout vše, co je třeba udělat. Proto je běžné, že mnoho lidí zanedbává základní životní procesy, jako je spánek a jídlo.
Jak však očekáváte dobrý výkon v hodnocení, když nejste ani na svém maximálním potenciálu? To není ideální!
Proto je hledání zdravější a vyváženější stravy vedle pravidelného spánku zásadními faktory pro zajištění úspěchu, nikoli naopak.
