Navzdory skutečnosti, že vejce se zdají být bezpečným a dostupným zdrojem bílkovin, mnoho lidí si není vědomo jejich výživy a přínosů této potraviny pro tělo. Vejce byla kritizována v letech, kdy byly nízkosacharidové diety v módě. Zdá se, že nyní, když je tuk opět v módě, jako v případě ketogenní diety, jsou méně polarizující. V tomto článku se tedy podívejte, co se stane, když budete jíst vejce každý den.
Přečtěte si více: Jíst zdravé, levné jídlo je možné; Zkontrolujte některé recepty
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Vejce jsou jedním z nejdostupnějších proteinů v supermarketu, v porovnání nabízeného množství a jeho ceny za jednotku. Kromě toho, že se jedná o ekonomickou položku, může také vydržet až pět týdnů v mrazáku, takže nebudete muset nebojte se, že se kazí stejně rychle jako jiné druhy bílkovin, jako je maso, ryby nebo jiné ptactvo.
Pokud budete místo dražšího proteinu denně dávat vejce, může vám to pomoci ušetřit peníze a snížit nedostatek potravin. Vejce jsou navíc tak všestranná, že je lze použít v čemkoli od ranní smaženice až po luxusní večeři. Další výhody tohoto krmiva naleznete níže.
1. zdraví vlasů
Vzhledem k tomu, že vejce jsou skvělým zdrojem vitamínů B, jako jsou B2, B5 a B12, mohou pomoci udržovat zdravé vlasy i pokožku. Jeho denní konzumace je ještě důležitější, protože vitamíny B komplex mají a charakteristické tím, že jsou snadno rozpustné ve vodě, proto nezůstávají dlouho skladovány na těle.
2. pomoc s pamětí
Dalším extrémně důležitým faktorem, když mluvíme o výhodách vajec, souvisí s jejich bohatstvím cholinových živin, které pomáhají vytvářet buněčné membrány. Tento proces je velmi důležitý, protože pomáhá regulovat úrovně mozku ve vztahu k paměti, ovládání svalů, náladě a dalším faktorům celkového nervového systému. Této potraviny však musí být velké množství, protože pouze jedna jednotka nabízí 6 % denní potřeby této živiny.
3. Zlepšuje vidění
Nakonec stojí za zmínku, že každodenní konzumace vajec může pomoci zlepšit vidění, protože k tomu mají dva důležité karotenoidy: lutein a zeaxanthin. Tento faktor zlepšuje podmínky očního vývoje a zdravého zraku.
Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.
