Je běžné, že mnoho lidí žije s vysokým tokem myšlenek se silou přinášející úzkost, strach a nejistotu. I když to vypadá jednoduše, tento mechanismus může být škodlivý pro vaši rutinu s negativními dopady na soustředění a produktivitu. Vědět, co jevšímavost“ vám může v tomto procesu pomoci.
S všímavostí začnete trénovat svou mysl a pozornost, abyste byli v přítomném okamžiku, kde se odehrává život. Takže kromě snížení úzkosti a stresu může všímavost zatlačit časté myšlenky na minulost nebo budoucnost.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
V portugalštině znamená všímavost plnou pozornost, která souvisí se souborem praktik mocné způsoby, jak se ponořit do přítomného okamžiku, být všímavější a plně si užívat života. klid.
Zpočátku se to může zdát obtížné, zvláště pro ty nejvíce rozrušené mysli. Každodenním cvičením je však možné zvýšit spokojenost se životem a ohlédnout se za malými denními úspěchy.
Neexistuje žádný recept na dort na cvičení všímavosti a každý to může dělat jinak, prostřednictvím řízených meditací nebo dechových cvičení.
Ideálem je uvědomovat si přítomnost, pozorovat myšlenky bez posuzování a vychutnávat si daný okamžik se zapojením a plností.
Všímavost je mnohem víc než jen technika všímavosti. Je to způsob, jak vnést více uvědomění a záměru do každodenního života a každodenních návyků. Zde je pět tipů, jak žít v přítomnosti s vědomím.
Udělejte ze všímavosti zvyk
Uvědomění si přítomného okamžiku a přínosů praxe se projevuje především v dlouhodobém horizontu. Osvojení si zvyku všímavosti by tedy mělo být prioritou pro každého, kdo chce snížit stres a žít plnohodnotněji.
být konzistentní
Nemá smysl začínat s praxí dnes a trávit dny bez toho. Ideální je udržovat stálost při pozorování výhod všímavosti.
Restartujte tolikrát, kolikrát je potřeba
Pokud je důslednost výzvou, nebojte se. Restartujte cvičení tolikrát, kolikrát je potřeba.
mít soucit se sebou samým
Všímavost vás učí sebesoucitu a laskavosti k sobě, zvláště když se snažíte dohnat zameškané.
potvrdit svou praxi
Jste hodni všech dobrých věcí, které se ve vašem životě dějí, včetně toho, když si sednete a věnujete minuty všímavosti sami sobě.
