Sladké a fitness recepty na crepioku (a chutné), abyste zůstali ve vaší dietě

Současná generace přišla s větším impulsem pečovat o své zdraví zlepšováním svých návyků a stravování. Díky tomu se crepioca stala velmi dobrou volbou pro ty, kteří drží dietu, protože je to jídlo bohaté na bílkoviny. Zde je návod, jak vyrobit sladkou crepioku, abyste vždy měli ve svém jídelníčku možnost dezertu.

Přečtěte si více: Praktické recepty na vaši snídani; Překontrolovat!

Sladká Crepioca se syrovátkou

Skvělá proteinová a fitness varianta pro ty, kteří chtějí jíst něco sladkého a nevybočovat z řady.

Ingredience:

• 1 plná polévková lžíce čokoládové syrovátky nebo jiné (10 g);
• 1 cs tapioky;
• 2 vejce;
• 1 cs kakaa (volitelně);
• Sladidlo stévie podle chuti.

*cs = polévková lžíce

Způsob přípravy:

1. Vezměte misku a rozklepněte dvě vejce;
2. Poté přidejte tapiokovou gumu, kakao a syrovátku;
3. Znovu promíchejte, dokud se nestane homogenní hmotou, a přidejte sladidlo;
4. Spojte svou pánev a vezměte těsto na oheň;
instagram story viewer
5. Nakonec necháme obě strany osmahnout, poté vyjmeme a dáme na talíř k přípravě nádivky!

Ingredience na náplň:

• 2 lžíce syrovátkového proteinu (příchuť jahoda, 20 g);
• Nízkotučný jogurt;
• Jahoda podle chuti.

Jak připravit náplň:

1. Do nádoby dejte množství jogurtu, které považujete za nezbytné, a poté přidejte jahodovou syrovátku k naplnění;
2. Poté nakrájejte jahody a položte je na směs.

Recept na banánovou crepioku s kakaem

Vložení banánu do crepiokového těsta nebo náplně je skvělý způsob, jak to udělat sladké, chutné a výživné. Navíc je bohatá na vlákninu, vitamíny skupiny B, antioxidanty a minerály.

Ingredience:

• 1 vejce;
• 2 lžíce tapioky;
• 1 lžička kakaového prášku;
• 1 banán;
• skořice podle chuti;
• sladidlo stévie podle chuti.

Způsob přípravy:

1. Smíchejte tapioku, vejce, kakaový prášek, dokud nevznikne homogenní hmota;
2. Poté spojte pánev a nalijte těsto;
3. Necháme z obou stran osmahnout, pak napěchujeme banánem, medem a skořicí a můžeme jíst!

Poznámka: Nakonec, kdo chce, může do těsta dát trochu rozmačkaného banánu, aby bylo sladší.