Proces hypertrofie může být pro některé lidi velmi pracný, zejména proto, že vyžaduje vyváženou a dobře vyváženou stravu. Z tohoto důvodu může jakákoli chyba ve stravě, jako je konzumace potravin s nízkou nutriční kvalitou nebo pití malého množství vody, ohrozit měsíce evoluce v posilovně. S ohledem na to jsme připravili seznam nejlepších přírodních anabolických steroidů pro nabrání svalové hmoty a vytvoření dokonalé stravy.
Přečtěte si více: Po tréninku: Podívejte se na 5 ideálních potravin, které byste měli jíst po cvičení
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Obecně, když přemýšlíme o potravinách, které pomáhají s hypertrofií, vybaví se nám slavné doplňky stravy. Je však možné najít mnoho látek přítomných v těchto produktech přirozenou cestou.
Červené maso je vynikajícím zdrojem kreatinu (nezbytného pro svalovou únavu) a železa. Tyto živiny nám mohou pomoci udržet sílu a zlepšit nejen fungování našeho organismu, ale také kvalitu hypertrofického tréninku. Tímto způsobem bude nabírání svalové hmoty mnohem snazší.
Protein je nejdůležitější živina pro nabírání svalové hmoty. Z tohoto důvodu jsou kuřecí prsa, filet z tilapie a vaječné bílky nezbytné v každé dietě. Najdete je samozřejmě i v červeném mase výše. Avšak libové bílkoviny mají ve své nutriční tabulce méně tuku, takže jsou ideální pro ty, kteří také chtějí zhubnout.
Každý slyšel, že musíte jíst fazole, abyste mohli růst. Naštěstí pro radost Brazilců je to velká pravda, protože tato luštěnina je bohatá na velké množství vlákniny. Navíc dokáže podpořit spoustu sytosti s menšími porcemi, takže je to vynikající varianta, jak během diety nepociťovat takový hlad.
Nejen bílkoviny, ale sacharidy jsou také nezbytné pro nabírání svalové hmoty, zejména při objemovém. Oves, praktická a levná potravina, je schopen tuto živinu našemu tělu nabídnout a ještě má mnoho vlákniny, která usnadňuje trávení. Navíc vám může dodat energii, kterou potřebujete k dokončení cvičení.