Podívejte se, jaké jsou nejlepší možnosti stravování pro diabetiky

Správná strava je hlavním pilířem kontroly glukózy. Dodržování dietního plánu tak může pomoci pacientovu tělu udržet hladinu cukru v krvi krev v cílovém rozmezí, čímž se snižuje riziko komplikací, jako je poškození nervů, srdeční onemocnění a tahy. Podívejte se nyní, které možnosti jsou nejlepší diabetická dieta.

Přečtěte si více: Podívejte se na několik stravovacích tipů, které vám pomohou překonat únavu

Co jíst s cukrovkou?

S diabetem 2. typu si nezapomeňte vybrat stravu, která obsahuje dostatek potravin, které mohou poskytnout živiny, vlákninu, vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje.

Musíte tedy do svého jídelníčku zařadit také různé tuky prospěšné pro srdce, včetně mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin. Mohou totiž pomoci snížit hladinu cholesterolu.

Stejně tak konzumace potravin bohatých na vlákninu může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a udržet vás sytější po delší dobu, čímž zabráníte přejídání. Podívejte se také na některé příklady výživných potravin, které by měly být součástí vašeho jídelníčku níže:

• V ovocné skupině máme jablko, pomeranč, meloun, hrušku a broskev;
• V celozrnné skupině máme quinou, oves a hnědou rýži;
• Z luštěnin máme fazole, čočku a cizrnu;
• V zeleninové skupině máme brokolici, květák, špenát, okurku a cuketu;
• Ve skupině olejnatých semen máme vlašské ořechy, mandle, pistácie, makadamy a kešu ořechy;
• V semenech máme chia, dýňová semínka, lněná semínka a konopná semínka;
• Potraviny bohaté na bílkoviny, jako je drůbež bez kůže, mořské plody, libové kusy červeného masa a tofu.
• Tuky zdravé pro srdce, jako je olivový olej, avokádo, řepkový olej a sezamový olej
• Ve skupině nápojů máme vodu, černou kávu, neslazený čaj a zeleninový džus.

Čemu se vyhnout cukrovce?

I při cukrovce 2. typu není mnoho potravin, kterým byste se měli vyhýbat. Některé možnosti jsou však z hlediska živin lepší než jiné. Je tedy možné vyměnit potraviny, které jsou chudším zdrojem vitamínů a minerálů, za varianty, které jsou více kompatibilní s vašimi potřebami.

Proto omezení konzumace potravin s vysokým obsahem nasycených tuků, trans-tuků a cukru může zlepšit kontrolu glukózy a předejít zdravotním komplikacím souvisejícím s cukrovkou. Zde je několik možností, kterým by se diabetici měli ve své stravě vyhnout:

• Maso s vysokým obsahem tuku;
• Celé mléčné výrobky;
• Bonbón;
• Nápoje slazené cukrem;
• sladidla;
• Zpracované a ultrazpracované potraviny;
• Trans tuky.