Studie poukazují na pozitivní důsledky pro lidi, kteří se rozhodli změnit svůj typický západní jídelníček, který přijala velká část populace. K tomu je třeba upřednostnit obiloviny, ovoce a zeleninu, změnit jídelníček z hlediska pokud jde o spotřebu červeného masa a zpracovaných potravin, například mít větší dlouhověkost.
Přečtěte si více: Podívejte se, jaké jsou výhody snížení cukru ve vaší stravě
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Podle výzkumu provedeného americkým časopisem PLOS Medicine mohou muži a ženy prodloužit svou délku života dodržováním ideální stravy.
Díky tomu může žena, která od 20 let dodržuje zdravou stravu, zvýšit svou dlouhověkost o více či méně 10 let. Stejně tak muži by také prodloužili svůj život přibližně o 13 let.
Je všeobecně známo, že vyvážená strava přináší pouze výhody, ale není pro ni věkové omezení. Vyvážená strava tak prodlužuje život i starším lidem. Přesto podle výzkumu může žena od 60 let prodloužit svůj život až o 8 let.
Dále David Katz, odborník na medicínu životního stylu, dodává, že „pojetí zlepšení kvality stravy s cílem snížit riziko onemocnění chronická onemocnění a předčasná smrt jsou známy již dlouhou dobu a je logické, že méně chronických onemocnění a předčasné smrti znamená větší očekávání život".
Je však pravda, že lidské tělo má v různých fázích života různé potřeby. S tím se pro zralejší ženy, například od 40 let, stává nutností zvýšit příjem vápníku, draslíku, vitamínu D a B12.
Kromě toho je možné tyto vitamíny konzumovat pouze potravou nebo v případě potřeby suplementací s lékařským vedením. Vybírat si potraviny, které jsou zdravější a navíc mají další přirozené živiny, má jen výhody.