Nezdravé jídlo Jsou to vysoce kalorické potraviny s nízkým obsahem živin. Také známé jako „svinstvo“, tyto druhy potravin jsou považovány za nezdravé, protože v nadměrném množství mohou mít důsledky pro ty, kdo je konzumují. Taková jídla jsou velmi chutná a žádaná děti, ale častá konzumace je může ovlivnit. V dnešním článku si tedy povíme o 7 nezdravých potravinách a možnostech chytré výměny.
Přečtěte si více: Potraviny, které vypadají zdravě, ale nejsou
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Pro udržení zdravého životního stylu je nutné, abyste upřednostňovali stravu bohatou na libové bílkoviny, ovoce, zeleninu, sacharidy a dobré tuky.
Dieta by neměla být omezující, měla by odpovídat vašim potřebám lehkým způsobem. To znamená, že je důležité dodržovat zdravou rutinu, ale neochuzovat se o konzumaci nějakých nesmyslů, když máte chuť nebo ve speciální rande.
Způsob, jakým rodiče řídí jídelníček dítěte od útlého věku, hodně přispěje k jeho potravinové budoucnosti. Pokud bylo dítě odjakživa zvyklé v dospělosti jíst např. ovoce a zeleninu, nebude mít s udržením zdravějšího životního stylu tolik problémů. Proto je důležité, aby rodiče udržovali flexibilní zdravou stravu, kde dítě může uspokojit její energetické a nutriční potřeby a nepřipravovat ji o něco, co si občas přeje když.
Nezdravé potraviny jsou bohaté na složky, které tělu příliš neprospívají, jsou to:
1. jednoduchý cukr
Nadbytek cukru může způsobit záněty, zvýšit váhu, způsobit zubní kaz a snížit motilitu střev. Například konzervované džusy, které jsou obvykle přítomny v dětském jídle, jsou bohaté na jednoduchý cukr. Chytrou změnou by bylo vyrobit přírodní šťávu z kapky citronu a medu, která šťávě dodá sladší chuť.
2. běžná sůl
Fast Foods má vysoký obsah sodíku. Jeho nadměrná konzumace může vést k vysokému krevnímu tlaku a zadržování tekutin v tělesných tkáních. Chytrou změnou je místo objednání tohoto typu jídla zkusit si ho uvařit doma. Tímto způsobem budete mít kontrolu nad množstvím sodíku a tuku použitého při přípravě.
3. bílá mouka
Mouky jsou jednoduché sacharidy a mají vysoký obsah cukru, což může zvýšit hladinu cukru v krvi a také vést ke zvýšení tělesné hmotnosti.
Chytrý swap je použití ovesné mouky – bohaté na živiny a vlákninu – místo bílé mouky.
4. tuky
Náš organismus potřebuje tuk k zajištění energetických potřeb organismu. Existují 2 druhy tuků: nasycené tuky – živočišného původu – a transmastné – rostlinné oleje.
Nasycené tuky by měly být konzumovány s mírou, protože jejich přehnaná konzumace může zvýšit LDL cholesterol. Trans-tukům by se také mělo co nejvíce vyhýbat, protože jejich nadbytek kromě zvýšení LDL cholesterolu snižuje HDL a zvyšuje množství triglyceridů v těle. Chytrý přechod by spočíval v konzumaci rostlinných tuků, jako jsou omega-3.
