Aby se minimalizovaly nepříjemné příznaky menopauzy, je nutné udržovat zdravé návyky. Cvičení, pití hodně vody a vyvážená strava v tomto období hodně pomáhají. Když to víme, v tomto článku některé oddělíme Potraviny, které zmírňují nepohodlí v menopauze. Čti dál!
Přečtěte si více: Naučte se, jak vyrobit lahodnou detoxikační šťávu, která stále pomáhá v procesu hubnutí
vidět víc
Snížení času stráveného dětmi u obrazovky: propagujte životní styl…
Upozornění na toxicitu! Obarvené oblečení vám z TOHLE může způsobit nevolnost
Pro udržení rovnováhy hormonů v tomto období je nutné zvýšit spotřebu živin. Tedy jíst hodně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin, kromě toho si udržovat dobrou hydrataci. Pro toto období jsou také velmi vhodná olejnatá semena, jako jsou para ořechy, kešu, vlašské ořechy a mandle. Koneckonců, jsou to skvělé zdroje dobrých tuků, které jsou dobré pro zdraví a přinášejí mnoho výhod.
Kromě toho je každodenní konzumace ryb také ideální pro zmírnění příznaků. Kromě toho, že jsou zdrojem bílkovin, poskytují také omega 3 a mají antioxidační a protizánětlivé účinky. Dalším tipem je vsadit na ovoce, které je super výživné a navíc zabíjí chuť na sladké. Červené ovoce například obsahuje bioflavonoidy, které pomáhají vyvážit produkci estrogenu a snižují příznaky menopauzy.
Pro sestavení jídelníčku s přírodními, bio a zdravými potravinami je nutné vynechat tučná jídla, která obsahují hodně cukru. Zajistíte si tak hormonální rovnováhu a vyhnete se nepříjemným příznakům menopauzy. Tajemstvím je však každodenní dodržování vyvážené stravy a pěstování dobrých návyků, jako je pravidelné cvičení a dobrý noční spánek.
Proto bychom se obecně měli vyhýbat průmyslově zpracovaným a ultrazpracovaným potravinám, protože obsahují látky, které jsou zdraví škodlivé a mají vysokou zánětlivou sílu. To nakonec zaznamená ještě více symptomů menopauzy. Kromě toho má nadbytek soli a cukrů také zánětlivý potenciál. Tedy utíkat od závislostí a vyvarovat se přehánění, abyste mohla klimakterium prožívat v klidu.