Obecně jsou problémy jako bolesti zad a vyhřezlé ploténky způsobeny nesprávnými posturálními návyky, které se opakují téměř každý den. Takže, abyste se vyhnuli negativním následkům pro vaše záda, seznamte se 5 běžných návyků, které škodí páteři.
Přečtěte si více: Neznámý vliv zdravé výživy na duševní zdraví
vidět víc
Oční kapky pro genovou terapii přinášejí naději milionům lidí…
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
1. Zvedněte těžké předměty ze země, aniž byste ohýbali kolena
Obecně platí, že když chceme něco zvednout ze země, máme tendenci předklánět záda. Tento postoj však není vhodný, neboť oslabuje zádové svaly a přispívá ke křivé páteři.
V tomto případě je nejsprávnější dřepnout si při zvedání těžkého předmětu na podlahu. Tímto způsobem by měla být chodidla od sebe a páteř by neměla být nakloněná. Po zvednutí věci je třeba ji nosit velmi blízko u těla.
2. Zůstat hodiny a hodiny ve stejné pozici
Někteří lidé tráví hodiny na stejné pozici, především z pracovních důvodů. V tomto smyslu může akt trávit hodně času ve stejné poloze způsobit bolesti zad, otoky nohou a špatný krevní oběh. Tímto způsobem byste měli každou hodinu vstát na pět minut, abyste si protáhli nohy a ruce.
3. Nošení velmi těžkých tašek vždy na stejné straně
Jakmile si pověsíte tašku na jednu stranu těla, paže na této straně se nebude moci správně pohybovat a druhá paže bude mít tendenci se více houpat. V důsledku toho mohou nastat problémy s nerovnováhou v držení těla. Měňte proto stranu, na které věci obvykle nosíte, a vyhněte se přílišné zátěži.
4. Nesprávné provádění fyzických cvičení
Nesprávné provádění fyzických cvičení může vážně poranit páteř. Kromě toho je také důležité používat závaží podle vašich schopností a síly. Pro každý případ se vždy poraďte s odborníkem na tělovýchovu, aby pohyby prováděl správně.
5. Časté používání bot na vysokém podpatku
Každodenní nošení bot na vysokém podpatku může způsobit problémy s páteří, ale i s chodidly a klouby. Čím vyšší a tenčí podpatek, tím vyšší šance na změny rovnováhy těla, jako je přetěžování bederní páteře a kloubů. Buďte proto opatrní s frekvencí používání tohoto typu bot.
