Období menstruace obvykle nepatří mezi nejlepší dny v měsíci, s nímž se člověk musí vypořádat obávané křeče, hormonální změny, které podporují výskyt pupínků, kromě všech změn nálad, které dochází. Je velmi běžné, že v tomto období je větší touha po sladkém a především čokoládě. Opravdu to však pomáhá zmírnit příznaky? Čtěte dále a zjistěte, zda čokoláda pomáhá snižovat menstruační křeče.
Přečtěte si více: 7 způsobů o menstruaci, kterým by ženy měly přestat věřit
vidět víc
Oční kapky pro genovou terapii přinášejí naději milionům lidí…
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ano! Zvláště pro ty malé mravence ve službě je to úžasná zpráva. Co se stane je, že živiny v čokoládě dělají to vynikající pro toto období.
Ukázalo se, že tato potravina je skvělým zdrojem hořčíku, látky, která zklidňuje děložní stahy, navíc je bohatá na polyfenoly, látky přispívající ke snížení zánětu. Kromě toho čokoláda také stimuluje produkci dopaminu a zlepšuje náladu.
Cvičení fyzického cvičení je něco, co je pro lidské tělo obecně velmi dobré. Zvyk běhat nebo chodit je však zvláště velmi dobrý pro zlepšení menstruačních křečí.
Uvolňování hormonů pocházejících ze sportovních aktivit přispívá ke zmírnění příznaků, zejména menstruačních bolestí. Uvolňování endorfinů v této době působí jako přírodní lék proti bolesti, a dokonce přispívá ke zlepšení nálady.
Zvýšený příjem živin, jako je například železo a omega 3, pomáhá snížit bolest při kolikách. Vitamin B6 na druhé straně stimuluje produkci neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, které kromě snížení bolesti stále pomáhají zlepšit náladu.
Navíc konzumace většího množství potravinových zdrojů vitamínu E může snížit bolest a také množství krve uvolněné při menstruaci. Vzhledem k tomu, i přes menstruaci a její zjevné příznaky trvající asi 5 dní, je třeba mít na paměti, že je součástí 28 až 30denního cyklu. Proto je nanejvýš důležité udržet tyto praktiky aktivní během dalších období cyklu.