Cvičení je základním způsobem, jak mít zdravý a energičtější život. Mnoho lidí se však domnívá, že pouze vysoce výkonní sportovci sklízejí výhody cvičení. Ale to není to, na co poukazuje nedávná studie společnosti JAMA International Medicine, která spojila krátké doby chůze s prevencí předčasné úmrtnosti. Podle těchto poznámek by tedy člověk, který chodí alespoň 10 minut denně, mohl žít mnohem déle. Chcete vědět, výhody chůze? Číst dál!
Přečtěte si více: Tajemství dlouhověkosti: Vědci studují japonské jídlo.
vidět víc
Oční kapky pro genovou terapii přinášejí naději milionům lidí…
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Kromě toho studie také zdůraznila důležitost chůze pro kvalitní život. Tedy nejen dlouho žít, ale mít hodně života ve zdraví a co nejlépe využít toho, co nabízí!
Citované studie dokazují, že zdraví se těší nejen ti, kteří mají schopnost vykonávat dlouhou dobu cvičení. Naopak, pro udržení zdraví vašeho těla bude důležitá každá minuta chůze.
Je to proto, že chůze je jedním z nejúplnějších cvičení ke zlepšení lidského zdraví. Tato činnost zlepšuje krevní oběh, zabraňuje srážení tukových buněk v žilách a pomáhá snižovat cholesterol a cukr.
Chůze je navíc skvělé cvičení pro duševní zdraví, velmi důležitý faktor, který se stále více ukazuje jako nezbytný pro dlouhověkost. Existuje proto spousta důvodů, proč vytáhnout tenisky ze skříně a jít se projít!
Nakonec stojí za zmínku, že chůze je extrémně dynamické a flexibilní cvičení, protože ho můžete provádět kdykoli během dne. Volný čas navíc můžete využít k procházkám se psem, procházkám s přáteli a třeba i na nákupy.
Cviky tak zařadíte do své rutiny mnohem plynuleji, a když si toho všimnete, budete na to zvyklí. Zvažte tedy zařazení do rytmu chůze a také pošlete tento článek přátelům, kteří si potřebují zacvičit.
